Як схуднути, коли вам 17 років Блог
Коли ти 17-річний підліток, ти приділяєш багато уваги своєму образу себе. У вас є проблеми з вагою і ви хочете схуднути, щоб почувати себе краще? Знайте, що вам не обов’язково потрібна сувора дієта. Ознайомтесь тут з деякими порадами, які допоможуть вам схуднути у підлітковому віці.
Як схуднути, коли вам 17 ?
Коли ти сімнадцятирічний чоловік, ваше тіло переживає багато гормональних змін (глибокий голос, маленька борода!). Тому нормально, що існують певні коливання у вазі. Гормональний розвиток чоловіків відрізняється від розвитку жінок, але загалом, потрібно щонайменше 2800 кілокалорій на день.
Дуже суворі дієти не корисні для вас, оскільки ви можете відчути ефект йойо (ви швидко програєте, але повернете все це за дуже короткий час). Основою для схуднення в підлітковому віці є перегляд дієти та з займатися спортом.
Поради щодо харчування для схуднення
Перший крок - переглянути свій раціон:
- Піца, чіпси, солодощі та всі закуски, наповнені насиченим жиром шкідливі для вашого організму. Замінюйте їх поступово фруктами та овочами. Віддавайте перевагу рибі, яйцям та горіхам;
- Зробіть самостійно мюслі і ваші батончики граноли на смак: вони здорові, і ви знаєте, що їсте;
- Їжте більше цільних зерен: хліб з непросіяного борошна і коричневий рис має низький глікемічний індекс, що дозволяє уникнути накопичення жиру;
- Не пропускайте жодної їжі, а швидше їжте менше;
- Пити: ви повинні пити не менше двох літрів води на день.
- Візьміть із собою батьків: вам потрібно більше їсти вдома, щоб уникнути спокуси. Тому було б розумно залучити своїх батьків до того, щоб схуднути, щоб ваш вибір їжі вибирався пристосовані до ваших цілей;
Вправа, щоб скинути свої кілограми
Поставте розумну мету, щоб розпочати і перетворіть спортивну сесію в звичку. Виберіть фізичну активність, яка вам подобається: це важливо для сподівання на тривалий результат. Йти до школи пішки і пам’ятайте робити вправи на прес ввечері перед сном. Незалежно від того, чи вибрали ви спорт як плавання, аквааеробіку, скейтбординг чи біг, беріть із собою друзів: ви будете більш мотивовані.
Підліток, який займатися спортом і харчуватися здорово швидко схуднути. Ключем до схуднення в 17 років є дотримання рекомендації лікаря щодо харчування і намагайтеся бути активними. Не турбуйтеся занадто про свої кілограми; вони зникнуть дуже швидко з невеликою дисципліною.