Як схуднути, коли ви любите добре поїсти

Як схуднути, коли ви любите добре поїсти?

Ви вирішили схуднути, але справа в тому, що ви любите їсти! Отже, у вас є відчуття, що ваша дієта може погано працювати ... Ви так любите свою тарілку. Однак схуднення під час задоволення від їжі - це не дві несумісні речі. Пояснення назавжди протистояти бажанням їсти і переучіться їсти по-іншому.

Як схуднути "коли ти любиш добре поїсти"?

Втрата ваги, коли ви жадібні або жадібні, як це можливо? Щоб це сталося, вам потрібно прийняти тверде і остаточне рішення взяти на себе зобов’язання схуднути, але не лише це. Ваша мотивація необхідна. На додаток до цього залізного розуму, який допоможе вам впоратися зі спокусою, а іноді і обмежить кількість, вам також доведеться переглянути деякі основні принципи.

Їжте більше харчових волокон

Харчові волокна ідеально підходять для дієти, оскільки вони допомагають зменшити почуття голоду. Відчуття ситості дозволить обмежити схильність до перекусів між прийомами їжі. Не перекушуйте о 10 ранку шоколадними крамницями, привезеними колегою, або бажанням післяобіднього чаю, невеликим фруктовим пирогом чи будь-яким іншим десертом, який сидів у кіосках пекарні поруч з офісом ...

Тим самим ви уникаєте розчарувань і не потрапляєте в переїдання, яке викликає надмірну вагу.

Присутні, зокрема, у фруктах, овочах і крупах, клітковина покращує транзит і, отже, допоможе швидко схуднути, задовольняючи при цьому з точки зору споживання.

Серед продуктів, багатих клітковиною, ми знаходимо:

Бобові: сочевиця, нут, квасоля та ін.
Сухофрукти: абрикоси, чорнослив, фініки, інжир тощо.
Олійні культури: мигдаль, фундук, волоські горіхи, кеш'ю та ін.
Цільнозернові: гречка, жито, ячмінь, пшениця та ін.

Тож заохочуйте присутність цих волокон у різних закусках, незалежно від того, є вони вашими основними стравами чи закусками. Їх більше ніж достатньо для задоволення апетиту та обжерливості! Будьте розсудливі: якщо ви дійсно хочете схуднути, більше нічого не цукерки та зайвий цукор.!

Більше закусок для схуднення

Всупереч поширеній думці, закуски не є головним ворогом для схуднення. Деякі дієтологи рекомендують перекусити, якщо ви не споживаєте нічого. Щоб досягти своєї мети щодо схуднення, ваші закуски повинні бути здоровими та збалансованими, з хорошим споживанням білка та жиру, але мало цукру (повільного або швидкого).

Що їсти в перекусі? Ви можете погризти яблуко або піти на дрібний виноград. Для хорошого припливу енергії ви також можете вибрати не перезрілий банан. Нарешті, якщо ви не надто захоплені сирими фруктами, ви можете звернутися до жмені мигдалю, багатого білками, який також стане чудовою закускою або навіть горіхами. Сирі овочеві палички з невеликою кількістю нежирного сиру (овечий сир, якщо це можливо) також будуть ідеальними. Нарешті, крабові палички, наприклад, будуть цікаві своєю практичністю, легкістю транспортування та низькою калорійністю. Уникайте зернових батончиків або навіть білкових батончиків, які, як правило, занадто багаті цукром.

Пити воду

Вживання води не товстіє, навпаки. Якщо ви хочете обмежити свою схильність до переїдання та зменшити пристрасть, питна вода допоможе зникнути відчуття голоду. Якщо ви насправді не голодні, але ваші ласуни кличуть вас, то випийте дві високі склянки води, щоб заспокоїти розчарування. Вживання води також має багато переваг, особливо для мозкових здібностей та загальної роботи нашого організму.Транзит покращується, і ви зменшуєте свою вагу, навіть не докладаючи зусиль. Замість того, щоб збільшувати кількість пластикових пляшок, насправді не ідеально для нашого середовища, купіть кулер для води (5 літрів), який можна розмістити вдома якщо ви клянетеся мінеральною водою. Крім того, ви можете використовувати водопровідну воду (з фільтром або очищувачем, якщо це можливо), щоб споживати її негайно, а не зберігати в пляшці більше 24 годин (не кажучи вже про сонце).

Спробуйте точковий масаж

Придушити почуття голоду можливо, просто маніпулюючи певними частинами нашого тіла. Ви сумніваєтесь? Однак це можливо при точковому масажі, використовуючи певні точки на нашому тілі, які управляють сигналом, що контролює наш апетит. Які точки тиску стимулюйте, щоб обмежити ваше бажання їсти? На рівні мочки вуха, а також на рівні верхньої губи (між носом і ротом) або в складці ліктя, на тілі є точки, на які можна застосовувати постійний тиск протягом 1-3 хвилин, щоб зменшити апетит. Зверніться до професіонала для отримання додаткової інформації та більш точного пояснення цих моментів, щоб ви могли відтворити вправу вдома.

Спробуйте білий чай

Ви зазвичай п'єте зелений чай? Добре спробуйте білий чай як частину свого раціону, якщо ви, як правило, занадто жадібні або жадібні. Білий чай трохи окислюється і, природно, набагато багатший поживними речовинами, що дозволяє йому мати пригнічуючий апетит дію. Зниження споживання кофеїну не викликає захоплення, а також, за деякими дослідженнями, має регулюючу дію на накопичення жиру. Чай, який тому допомагає запобігти набору ваги.

Ви зрозумієте, це питання перегляду дієти в цілому. Це дозволить вам підтримувати ритм їжі з більш якісною, низькокалорійною їжею і, отже, легше схуднути. Не потрібно позбавляти себе їжі, це просто питання надання переваги певним продуктам харчування іншим, щоб втамувати голод при втраті ваги.

Також знайдіть нашу статтю, щоб дізнатися, як контролювати голод.

ВАМ ТАКЖЕ СПОБАДЕТЬ

Це так звані "здорові" продукти, але які ні!
Як вилікувати себе рослинами ?
Користь овочевих соків
Посібник із купівлі, щоб зробити кращий вибір: де і як ...