Як схуднути на 1 кг за 3 дні Блог
Незалежно від того, чи хочете ви сідати на експрес-дієту, чи приступаєте тривале схуднення, втрата першого кілограма - це завжди корисно для морального духу. Ось усі наші поради щодо початку роботи втратити вагу через декілька днів.
Необмежений спорт, щоб відчувати себе легше
Вправа необхідне для втрачати вагу, особливо коли ти великий гурман. Якщо ви зовсім не атлетичні, плануйте щадна діяльність, така як швидка ходьба, плавання або коротка їзда на велосипеді, робити щонайменше двічі протягом триденного режиму.
З іншого боку, якщо у вас хороша фізична форма, віддайте перевагу більш інтенсивним заняттям, про які відомо їх здатності спалювати жир як скакалка, веслування або кікбоксинг. Дуже швидко, ваш перший кілограм розтане.
Меню для схуднення без розладів
Уникайте голодувати себе протягом цих трьох днів, ви можете втратити мотивацію. Плануйте щедрі порції їжі, але дотримуйтесь продуктів з низьким споживанням калорій. Замініть ваш улюблений десертний крем салатом із полуничної м’яти, ваш салат Цезар, насичений грінками та беконом на салат з кіноа або ваш стейк з перцевим соусом філе риби у фользі.
Також шануйте їжа, що спалює жир як ананас, грейпфрут або капуста. Готується як суп, він також чудово підходить для дренуючого ефекту протягом цих трьох днів дієти.
Три дні, повні переваг, щоб побалувати вас
Замість того, щоб робити полювання на калорії протягом дня, зробіть свій раціон хвилиною добробуту. Побалуйте себе довгими ночами, оскільки втома, як правило, заохочує перекусити, працюючи, щоб дотримуватися звичайного циклу сну. Їжте їжу у визначений час і намагайтеся присвятити тривалість принаймні півгодини на обід.
Замість того, щоб зустрічатися з друзями за випивкою, не соромтеся запропонувати заняття, яке більше відповідає вашому воля до схуднення як заняття йогою, прогулянка в парку або сеанс басейну.
72 годин достатньо, щоб скинути свій перший кілограм, контролюючи свій їжа і прийняття активного способу життя. Продовжуйте свої зусилля, щоб втратити секунду без поставити перед собою надмірно амбітну мету. Цей прийом особливо рекомендується для гармонійної втрати кілограмів, набраних за час вагітність.