Як схуднути на 14 кг за 2 тижні Блог
Скинути 14 кілограмів за 2 тижні - справжній виклик. Дійсно, така втрата ваги можлива лише при хороша доза мотивації в поєднанні з досить суворою програмою. Але це того варте, як для вашого фізичного самопочуття, так і для вашої впевненості в собі. Якщо ви вирішили такий виклик, незалежно від причини, ось наші поради та рекомендації для досягнення вашої мети.
Дієта Дюкана
Хоча їх сьогодні багато, мало дієт насправді можуть дозволити вам швидко скинути ці зайві кілограми. Серед них дієта Дюкана, яка обіцяє до 15 кілограмів менше за два тижні.
Якщо ви мрієте відновити свою фігуру після пологів, то це може бути непоганим варіантом. Він заснований на вживанні їжі з високим вмістом тваринного білка і низьким вмістом жиру та вуглеводів. Це відбувається у 4 основні фази (фаза нападу, круїзна фаза, фаза консолідації і стабілізаційна фаза) і дозволяє швидко усунути зайвий жир.
Однак слід мати на увазі, що ця програма є дуже обмежувальною і може спричинити дефіцит поживних речовин і ви не застраховані від значного збільшення ваги в кінці програми.
Супер швидка дієта, зіркова альтернатива
Ультрашвидка програма - дієта, яку використовують зірки, яка обіцяє втрату 10 кг за 7 днів, споживаючи зелені овочі, м’ясо та нежирну рибу. Він забороняє споживання крохмалистих продуктів, молочних продуктів, холодного м’яса та випічка.
Також слід заборонити алкоголь і сіль у вашому раціоні. Ця програма також може спричинити дисбаланс у харчуванні, дефіцит харчування або навіть гіпоглікемію. Тому настійно рекомендується порада дієтолога, якщо ви хочете спробувати.
Займіться інтенсивними фізичними навантаженнями
2 тижні дуже короткі. Щоб досягти своєї мети та зберегти хорошу вагу навіть після закінчення цього періоду, отже, необхідно буде поєднувати обрану вами харчову програму зі спортивними вправами.
Це дозволить вам виключити якомога більше калорій, а також ефективно ліпити своє тіло, щоб воно залишалося в тонусі після цієї значної втрати ваги. Для цього у вас є вибір між різними видами діяльності, такими як еліптичний тренажер, плавання або знову біжить.
Щоб досягти своєї мети, вам потрібно буде втратити в середньому 1 кг жиру на день, або близько 9000 калорій. Це можливо, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, багато рухаєтесь протягом дня і якщо ви дотримуєтесь дієти, яка змусить вас споживати якомога менше калорій.