Як схуднути на 15 фунтів за 2 місяці Блог
Їх місяць перед вами, і ви вирішили перетворити свою фігуру? Знайте, що, маючи багато доброї волі, енергії та дисципліни, можна втратити до 15 кілограмів протягом цих шістдесяти днів. Спокусливо, так? Отже, щоб ця втрата ваги пройшла якомога плавніше, ось кілька порад щодо розробки вашої дієтичної стратегії.
Як схуднути швидко, не відчуваючи голоду ?
Голод і бажання перекусити - це, звичайно, дві найскладніші речі, які можна контролювати, коли ви сидите на дієті. Щоб досягти своєї мети, вам доведеться глибоко перетворити своє меню. Більше немає солодощів, сирів, холодних м’ясних продуктів, промислових страв, соусів, а також спиртів та газованих напоїв. Втратити a кілограм з першого дня дієти переконайтеся, що кожен з прийомів їжі не перевищує калорійності 400. Для сніданку це, наприклад, апельсин, нежирний йогурт, гарячий несолодкий напій і чотири невеликих сухаря, що супроводжуються 4 ложки варення. На обід це еквівалент зеленого салату, курячої котлети на грилі, вока з овочів та йогурту з 0% жиру. Нарешті, 400-калорійною ідеєю вечері є огірковий салат, рибне філе, кабачки та сир. Звичайно, від вас залежить, щоб подавати собі розумні порції, щоб поважати кількість калорій.
Як програти вага, коли ви часто хочете перекусити ?
По-перше, важливо розпочати дієту в позитивний для вас час. Якщо ви переживаєте свою роботу або просто зіткнулися з важкою особистою подією, зараз, можливо, не час починати думати про схуднення. Справді, тривога, дрібні щоденні турботи та великі печалі неминуче призводять до перекусів, аби точно вгамувати тривогу. Якщо у вас немає стресу, але у вас є така нав'язлива потреба їсти між прийомами їжі, це може означати, що вам потрібно перекусити в середині ранку або близько 16:00. Звичайно, залиште осторонь тістечка та солодощі, які моментально змусять вас набрати вагу, і волієте вкусити яблуко, з’їсти жменю мигдалю або впасти до фруктової крупи.
Вісім тижнів ліпити силует своєї мрії
На додаток до цих низькокалорійних страв, активізуйтеся. Плануйте принаймні три сеанси на тиждень, але якщо ви можете зробити п’ять, це ще краще. Біг підтюпцем, веслування, їзда на велосипеді, командні види спорту або навіть еліптичний тренажер, неважливо, коли ви спалюєте якомога більше калорій.
Через два місяці, яка радість ступити на шкалу, щоб дізнатися, що ви втратили 30 книги ! Щоб бути впевненим, що не відновити кг, зверніть увагу на ефект йойо і відновіть тижневу дієту, щоб контролювати свою вагу, якщо це необхідно.