Як схуднути на 16 форумах з дієти та дієтології

Лолілол0
Привіт,
Я пройшов через те саме, що і ти. Коли батьки розлучилися, мені довелося приймати від 5 до 10 кг. Я не контролюю, що я їжу. Зараз мені 16 років. Я в середній школі. З серпня я почав набирати статуру і вважати себе нудним. Я важив 64 кг. Сьогодні я важу 56 кг.
Що я зробив =
-видаліть тістечка/цукерки/газовані напої, солодкі напої/аперитивні торти/аромат йогурту, наприклад лігуа або малиновий петис суїс ... тощо./білий хліб

форумах

-Я щодня займаюся спортом. Я практикую заняття в клубі в середу та суботу + бадмінтон у вівторок у середній школі + 10 хвилин обкладання і 20 хвилин походу в інші дні.

-вранці я чергую свої сніданки. Вівсянка на один день + 0% сиру + 1 фрукт (іноді мед) або 2 смажені яйця + 0% сиру + 1 фрукт

-опівдні в їдальні я їжу страву, що складається з овочів + крохмаль (рис або паштет тощо) + 1 фрукт на десерт (яблуко)

-Увечері я їм світло. Ніякого м’яса. Це може бути суп чи овочі. Але ні десерту, ні хліба

Для початку раджу поставити собі цілі. Покажіть їх у своїй кімнаті, так як ви будете бачити їх весь час, і ви будете залишатися мотивованими.
Але також ви можете дозволити собі 1 прийом їжі "обдурити" ''/задоволення протягом тижня (найкраща - неділя за досвідом), тоді як і коли ви будете розміщувати його з 2-го тижня до 1 разу мною.
Слухайте своє тіло, свій мозок. Дайте собі 1 рік, щоб скинути свої кілограми, і ви там доберетесь.
Ви можете переглядати відео на цю тему на YouTube (sissy mua, juju fitcat, tiboinshape, Justine Galice тощо)

Ви впевнені, що ви туди потрапите. Все можливо, потрібно лише дати собі кошти ❤