Як схуднути на 4 кг за тиждень
Багато жінок замислюються про схуднення перед якимись важливими подіями, щоб одягнути нову сукню або виглядати красиво на пляжі. Є кілька способів схуднути на 4 кг на тиждень або на тривалий час, не відчуваючи почуття голоду. Для хороших результатів потрібно поєднувати дієту та фізичні вправи.
Як швидко я можу схуднути на 4 кг?
Багато, щоб схуднути, хочуть оголосити голодування і зробити серйозну помилку, оскільки це не тільки погіршить самопочуття, але і призведе до того, що після закінчення дієти кілограми повернуться назад і заберуть трохи зайвого.
Дієта №1 . Цей метод схуднення є жорстким і спирається на значне зниження калорійності. Меню на тиждень виглядає так:
- Сніданок - зелений чай без цукру;
- Перекус - зварене круто яйце, 7 чорносливу і 10 чорносливу;
- Обід - 200 г дієтичного м’яса або риби та 100 г моркви;
- Перекус - шматочок сиру, апельсина або яблука;
- Вечеря - 1 ст. кефір з низьким вмістом жиру.
Важливо пити багато води і після дієти краще переходити до правильних харчових звичок.
Дієта №2 . Якщо ви хочете скинути 4 кг за 2 тижні, можете скористатися низьковуглеводною дієтою. Важливо уникати солодощів, хлібобулочних виробів та алкогольних напоїв, але слід пити багато звичайної води. Також необхідно мінімізувати кількість вживаної солі. Меню на цей період таке:
- Сніданок - житні крихти і кава без цукру;
- Перекус - 1 ст. нежирний йогурт і апельсин;
- Обід - порція овочевого супу, шматок вареного, дієтичного м’яса та капустяного салату;
- Перекус - 1 ст. Йогурт або овочевий салат;
- Вечеря - порція вареної гречки або овочів на пару.
Щоб вийти з раціону, організм повинен поступово звикати до важчої їжі.
Також хочу сказати, що не можна схуднути на 4 кг за 4 дні, не завдавши шкоди здоров’ю. Різні рекламовані наркотики або екстремальні дієти небезпечні, тому ми не будемо про них говорити.