Як схуднути на 7 кг ваги за тиждень - Кето-дієта

Схуднення за тиждень - загальна мета, яка зазвичай відбувається влітку. Як тільки жінка зрозуміє, що ось-ось роздягнеться і виставить жири, існує нагальна потреба у швидкій втраті ваги.

Чи можна скинути 7 кг всього за тиждень? Це залежить від вашого віку, ваших метаболічних особливостей і, звичайно, вашої мотивації. Давайте поговоримо про те, що потрібно робити, щоб так швидко схуднути.

1. Виправте джерело живлення

Яка звичайна рекомендація їсти при надмірній вазі? Відмовтеся від жирної, солодкої та крохмалистої їжі. Не їжте після шостої. Їжте вранці. Їжте по-різному. Всі ці стандартні поради призначені лише для тих, кому не потрібно худнути вдома 7 кг на тиждень. Якщо ви хочете якнайшвидше схуднути, вам потрібно зміцнити свій раціон.

В ідеалі було б непогано повністю пропустити їжу. Але це навряд чи можливо. Врешті-решт, вам потрібна енергія, щоб ходити на роботу і робити домашні справи. Нестача їжі в шлунково-кишковому тракті дуже шкодить здоров’ю. Крім того, через почуття голоду, яке буде тримати вас у привиді, ви просто не зможете вижити тиждень без їжі.

Тож їсти все одно доведеться. Слід вживати лише продукти з енергетичною цінністю менше 50-80 ккал на 100 грам ваги. А споживання калорій слід обмежити 500-600 на день. Це змусить вас почуватися більш-менш нормально, оскільки ваш шлунок переповнений. Однак маса тіла швидко зменшуватиметься через гострі харчові дефіцити.

Ось продукти, які стануть основою вашого раціону на наступні 7 днів:

• сирі овочі;
• Фрукти;
• Гриби;
• молочні продукти з низьким вмістом жиру;
• Морські водорості;
• морепродукти.

Дозволені сіль, спеції та ароматичні трави. Жири, цукор, напої, крім води, несолодкий чай та кава заборонені. Обов’язково пийте багато рідини. По-перше, ти почуваєшся ситим. По-друге, зневоднення уповільнює втрату ваги. Якщо ви дуже голодні, ви можете з’їсти столову ложку вівса або пшеничних висівок зі склянкою води.

2. Фізична активність

Для швидкого схуднення недостатньо лише дієти. Ви хочете зробити неможливе: скиньте вдома 7 кілограмів всього за тиждень. Навіть за місяць більшість людей не можуть втратити стільки жиру. Тому для досягнення своєї мети потрібно докласти чимало зусиль.

Якщо ви фізично працюєте на роботі, це добре. Але недостатньо для швидкого схуднення. Також вам потрібно потренуватися в спортзалі, бігати, плавати, їздити на велосипеді. Постарайтеся ні хвилини не сидіти вдома. Вам потрібно використовувати якомога більше енергії протягом наступних 7 днів.

Навіть якщо ви відчуваєте, що у вас не вистачає сил, підніміться і вирушайте на прогулянку або в спортзал. Повірте, у вас в організмі достатньо енергії. Щоб переконатися в цьому, торкніться стегон і живота. Якщо є щось незвичне, найближчим часом ви не будете голодувати і перевтомлюватися. Ви повинні вичавити з себе всі соки, щоб організм був змушений перетворювати підшкірний жир в енергію.

Ні в якому разі не можна лягати на диван і чекати, поки зайва вага зникне сама собою. Великі цілі вимагають багато зусиль. Коли ви більше не можете займатися фізичними вправами, пийте енергетичні напої або каву. Якщо це не допомагає, тренуйтеся наполегливо. Якщо ви не можете, йдіть спалювати калорії. Якщо ви навіть не можете ходити, повзайте. Однак цей процес вимагає більше енергії, ніж сидіння перед телевізором.

3. Ліки для схуднення

Вам потрібно приймати ліки, щоб пришвидшити схуднення. Вони також прискорять виділення енергії. Водночас це збільшує споживання калорій за одиницю часу і забезпечує вам енергію, необхідну для тренувань. Щоб швидше схуднути, потрібні стимулятори.

Уважно прочитайте інструкції з підготовки. Майте на увазі, що ви можете відчувати побічні ефекти. Ваші шанси зростають, бо вас послаблює дієта та постійні фізичні навантаження. Всі ці препарати мають протипоказання. Тому вибирайте препарат ретельно, враховуючи стан здоров’я.

4. Видаліть зайву рідину

Ви, напевно, знаєте, що більшість препаратів для схуднення насправді не розщеплюють жир, вони просто виводять воду з вашого тіла. Виробники такої продукції стверджують, що в організмі накопичується деяка «зайва рідина», що заважає схудненню. Очевидно, що це неправда. І все ж, якщо ви хочете скинути 7 кг ваги за тиждень, то вам не обійтися без діуретиків.

Не рекомендується застосовувати сильнодіючі препарати. На тлі аліментарної недостатності та великої втрати електролітів під час фізичних вправ вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Краще придбайте звичайний, недорогий чай для схуднення. Містить сечогінні трави, які допомагають швидко зменшити масу тіла.

Не використовуйте діуретики з перших днів дієти. Однак ви не можете вивести більше рідини, ніж дозволяє ваше тіло. Тому найкраще розпочинати діуретичну терапію до кінця марафону на шостий-сьомий день дієти. Це економить вам непотрібну агонію і менше шкодить вашому здоров’ю.

5. Видаліть зайвий стілець

Видалення вмісту кишечника може значно полегшити це. Тільки уявіть, скільки там там накопичилося! Це, очевидно, не жир. Однак коли в травному тракті накопичується багато калових речовин, живіт здається круглішим. А ваги показують округліші цифри. Зрештою, вони не знають, як розрахувати кількість жиру у вашому тілі, вони просто вимірюють масу всього, що знаходиться всередині вас.

Після закінчення дієти 500-600 ккал на день у кишечнику не буде занадто багато стільця. Але ви все одно можете втратити 1-2 кілограми ваги, видаливши його вміст. Чому б не скористатися цим простим методом, щоб зробити Ваші Терези щасливими? Приймайте проносні засоби на 6 і 7 день дієти. Коли прийде час інвентаризації, ви будете важити трохи менше.

вихід

Цілком ймовірно, що за допомогою нашого методу ви можете скинути 15 фунтів на тиждень. Але це не означає, що ви втратите 7 кілограмів жиру. М’язова маса зменшується, рідина залишає судини, кал з кишечника. Втрата жиру буде невеликою - максимум 2-3 кілограми. У той же час він навряд чи буде виглядати краще після такої важкої дієти та фізичних вправ. Тому краще починати худнути заздалегідь, щоб не поспішати і отримати стабільний результат.

---