Як схуднути на 7 кілограмів без дієт! Ось як це можливо! К.Фетеле

Нове дослідження розкриває деякі цікаві речі про ваш спосіб життя.

схуднути

Коли ви відвідуєте тренажерний зал, але ваш шлунок засмучений голодом, це може бути ознакою того, що ви намагаєтеся обдурити своє тіло і хочете, щоб воно швидше схудло, зазначається в новому дослідженні, опублікованому в Journal of Science and Medicine в Спорт ".

У цьому дослідженні 10 жінок, які займались фізичними вправами з нормальною масою тіла, отримували їжу з високим вмістом білка (45% білка), їжу з низьким вмістом білка (15% білка) або взагалі не отримували їжу перед тим, як працювати. бігати на біговій доріжці.

Жінки, які їли з високим вмістом білка за годину до відвідування тренажерного залу, мали більше калорій на хвилину, ніж ті, хто нічого не їв. Загальна кількість спалених калорій становила 185 протягом наступних 24 годин.

"Тіло буде використовувати більше калорій, коли у нього буде більше калорій, на які можна покластисякаже Ешлі Бінс, докторант.

Якщо припустити, що ви їсте однакову кількість калорій щодня, ви зможете спалити до 7 кілограмів за один рік, якщо будете їсти висококалорійну їжу перед відвідуванням тренажерного залу.

Все, що вам потрібно зробити, - це приготувати закуску з високим вмістом білка, щоб спалити ще більше калорій під час тренування. Ви можете вибрати між напоями з притеїну, білками яєць, арахісовим маслом або грецьким йогуртом. Хорошим прикладом сніданку з 45% білка може бути: ціле яйце та два білки, а також дві скибочки цільнозернового хліба з маслом та апельсиновим соком.