Як схуднути на кілька кілограмів здоровим та комфортним способом (харчування, схуднення, дієта)
Мені 21 рік і я близько 1,64 м. В даний час моя вага становить від 69 до 70 кг
Потрібно сказати, це мій рекорд на сьогоднішній день, бо я ніколи раніше не важив стільки.
Я хотів би трохи схуднути, не багато, всього 5 кг. Чи можете ви дати мені пораду? Я коротко опишу вам своє повсякденне життя:
7 ранку встати о 7:30 ранку від будинку до 9 ранку по дорозі на роботу до 18 вечора робота о 19:00 назад додому
Це дійсно не повинні бути складні страви, і вони також не повинні бути дорогими, оскільки я все ще є учнем.
Я почну займатися знову в травні, на жаль, наразі це неможливо через дисплазію кульшового суглоба.
Скажіть, будь ласка, як ви швидко схудли на кілька кілограмів. Я був би радий:) До зустрічі
6 відповідей
Насправді ваш план харчування був би важливішим. Ви повинні їсти щонайменше три рази і їсти овочі, включаючи курячі грудки, рибне філе без паніровки, салати з зелених овочів, перець, помідори та соуси замість вареної картоплі, картопля куртки. Звичайно, обмежте або уникайте солодощів, щонайбільше шоколаду з високим вмістом какао, однією або двома шматочками, пийте багато, воду, сокоподібні машини з великою кількістю води або чаю. Наразі достатньо багато руху і швидкої ходьби, це має бути 10000 кроків на день.
Привіт, Стефф, я сам не маю проблеми з вагою, але у моєї коханої дружини була така проблема, і вона була дуже незадоволена цим. Їй висота 1,60 м, 61 рік, і вона, як активна танцюристка вищого німецького класу, мала 48-50 кг і розміри від 34 до 36. Після активного часу та загальної операції. розмір сукні піднявся до 42/44 та 72 кг. Більше нічого не було. 4 місяці тому це раптом клацнуло. Ви змінили свої харчові звички. Увечері ні вуглеводів, ні хліба, ні картоплі. Порції були зменшені та адаптовані до фактичного навантаження, так що відповідне збільшення шлунка пішло. З цим голод також зник. Сьогодні вона все ще 1,60 м, але вага 58,2 кг, яку вона може без проблем утримати і з чим дуже задоволена, нічого не відмовляючись. Вдень ми їмо нормально. На щастя, вона не розпочала весь дієтичний фокус-покус і заповнила кишені продавців дієти. Привіт і удачі Юрген
На жаль, я помилився. Зріст моєї дружини - 1,70 метра.
справді спробуйте постійну зміну дієти! Вам не потрібно голодувати, і з часом ви почуватиметесь набагато краще! Це теж не так складно. Ви все одно повинні час від часу дозволяти собі кілька солодощів, перш ніж зрештою з’явиться тяга і «з’їсть усі клопоти!».;) Наприклад, я використовував щоденник їжі, щоб допомогти мені, кожен день я завжди записую все, що я їжу, і таким чином я розкриваю всі маленькі гріхи і харчуюся більш контрольовано - це мені дуже допомагає! Якщо ви також зацікавлені: http://www.erffektreiches-abhaben.com/diaet-tagebuch/ Просто подивіться, як ви почуваєтесь добре і здорово! Регулярно виконуйте вправи і долайте сволоч!
Я схудла 30 кілограмів 8 років тому на дієті зі зниженою калорійністю, тому цей безкоштовний сайт мені дуже допоміг. http://www.foodplaner.de/
Якщо є можливість, слід з’їдати 3 порції овочів і 2 порції фруктів на день, пити 2 літри води, щоб їсти менше, і випивати склянку води перед їжею. Це вже наповнює шлунок.
Ви повинні зробити зміну дієти власною, щоб після схуднення все не поверталося, я підтримую свою вагу роками.
Тоді вам слід вправлятись досить, напр. Займатися спортом, але також достатньо, якщо ви зробите 10 000 кроків на день, уникаєте ліфтів та ескалаторів, скоріше шукаєте нерухомих сходів і ходите вгору-вниз по ескалатору.
подібні запитання
Ви, мабуть, знаєте, що це може бути?
в даний час трохи розгублений, через нещасний випадок на дорозі в 2004 році я отримую штучний тазостегновий суглоб, тому що вони не хотіли робити це в 2004 році через мій вік.
Оскільки я працюю в компанії, де мені доводиться піднімати важкі ваги до 60 кг і цілими днями працювати на підлозі, я заздалегідь зв’язався з БГ, щоб пояснити, як це буде йти далі, бо я лише читав, що це вже не складно і не повинен бути нижче 90 градусів при згинанні або сидінні.
За словами Б.Г., знову все дозволено, означає продовжувати важко піднімати, працювати нахилившись на підлозі тощо. Ось чому я використав TEP.
Отримайте короткий вал TEP, щоб ви могли без проблем його знову замінити пізніше.
Чи є якийсь досвід, який стосується підйому ?
Не уявляю, що все повинно бути так само, як без TEP.
Привіт, я їм мама. Втрата ваги, тому що у мене надмірна вага і незручно. Я почала худнути наприкінці листопада (11 тижнів тому) (вага зірок 85 кг) у 160, 16 років жінки. Зараз я важу 76 кг, це добре, чи я худнув занадто швидко? Я хочу втратити більше і хочу знизитися щонайменше до 65 кг.
Чи нездорово деякий час залишатися без вуглеводів як частина дієти?
Я працюю самостійно понад 10 років і їду до своїх клієнтів. Ранки вільні, і, залежно від призначення, я розпочинаю свій день о 12 годині дня.
Я вже деякий час маю проблеми з відвідуванням зустрічей. Мені подобається моя робота, і коли я там, я перебуваю в своїй стихії. Але мені стає все важче і важче ходити. Говоріть, готуйтеся і йдіть. Я повністю напружуюся, отримую спазми в шлунку, поспішні вуха, порушення зору та інколи справжню мігрень. Якщо мені вдається вижити і приїхав на роботу, все добре, і я знову в своїй стихії. Якщо "симптоми" занадто важкі, і я вирішую зателефонувати до хворого, зазвичай слідує крик розчарування, а потім сильна втома.
Я вже зробив аналіз крові і маю всі можливі фактори, які можуть спричинити втому та перепади настрою, такі як В12, дефіцит заліза, щитовидна залоза та спільна перевірка та при необхідності доповнення. Не тим більше, моя поведінка перед роботою стає більш напруженою, і, на жаль, я не знаю, що робити далі. Мої плечі тепер постійно напружені. У мене є простий варіант для приватних зустрічей, але це допомагає, тому що мій партнер часто теж їде, і тому автоматично тягне мене за собою.
Лікар означає стрес і повинен зменшити його, якщо він взагалі висловлюється, бо, на жаль, жодні цінності нічого не натякають,
Хто-небудь тут, можливо, також мав такий досвід або в даний час такі проблеми сам і знає, що спричиняє таку поведінку або що з цим можна зробити? Я був би радий декільком пропозиціям та обмінам, щоб відстежити причину.
Мені 54 роки 152 см, а зараз я важу 65 кг. З жовтня 2017 року я перебуваю на лікарняному через виснаження і з того часу набрав 6 кг. Вже місяць я тренуюся на крос-тренажері по 1 годині кожні 2 дні і не худну. Я харчуюся нормально, але не жирно, і вечерю повністю пропускаю. Вчора я повернувся на тренер і навіть набрав більше ваги. Я абсолютно розчарований і відчайдушний. Я вклав гроші в крос-тренажер і обійдуся без нього, і досі не втрачається ні грама ваги.