Як схуднути на ногах і стегнах поради жінкам, які віддають перевагу міні Мамаплюс
Чим вище ртуть у термометрах, тим більше бажання носити коротшу спідницю, але що, якщо нам доведеться трохи схуднути на ногах? Відновлення еластичності та красивих форм допомагає нам правильно харчуватися, ефективно тренуватися і… кілька прийомів, перевірених часом.
Як схуднути на ногах і нормалізувати харчування: дієта
Якщо весна застала вас у поганому стані і порушила проблему «схуднення», розумно почати з реорганізації меню. Харчові спеціалісти впевнені: щоб набути правильних і корисних харчових звичок (або позбутися шкідливих), людині потрібно всього три тижні! Якщо основною метою дієти є схуднення, слід зосередитися на двох речах:
- спалювання підшкірного жиру та боротьба з целюлітом;
- зміцнення та тонізування м’язів.
До речі, про закуски. Американські консультанти з питань харчування у своїх порадах на тему «Як схуднути на ногах» рекомендують наступне: як тільки ви встанете на перекус (або подумаєте і потягнетеся), укладіть двадцять поселень. . Це або припинить бажання споживати шкідливі продукти, або, принаймні, мінімізує шкоду, заподіяну їх споживанням.
Як схуднути на ногах: 6 додаткових прийомів
- Плавайте і гуляйте. Обидва види діяльності передбачають фізичні зусилля, що фізіологічно стимулюють м’язи ніг. Навіть якщо ви просто лежите на воді, ваші м’язи працюють! Плавання і ходьба є частиною аеробних зусиль, під час яких організм отримує енергію з кисню: глюкоза окислюється, жир швидше спалюється, а настрій підвищується.
- Правильно пийте воду, матовий чай та пуер. Надмірна вага, накопичена в ногах і стегнах, часто проявляється у жінок через целюліт. Жирові вузлики, на жаль, характерні для жіночої фізіології і їх важко видалити, але ми можемо зменшити зовнішній прояв целюліту кількома методами. Сюди входить правильний режим пиття: пийте не менше 1,5 літра чистої, негазованої води, бажано невеликими порціями (20-30 мл кілька разів на годину). Етнічні чаї також є справжньою допомогою: парагавайський мате та китайський пуер. Ці напої за умови правильного введення допомагають контролювати апетит та покращують циркуляцію лімфи та диссоціацію жиру.
- Носіть коригуючу нижню білизну та форму. Модні колготки та штани тепер справжня секретна зброя! Коригуюча білизна не тільки формує силует, створюючи більш красиву і еластичну лінію стегон, колін, щиколоток, але також має антиварикозний ефект, борючись із наслідками сидячого способу життя.
- Спробуйте засоби для самозасмаги. Самозасмаг робить ноги більш еластичними. Але будьте обережні - для нанесення цього фарбувального засобу потрібні спеціальні навички. Новачкам краще використовувати фарбувальні рушники.
- Ознайомтесь із сухим чищенням (сухим масажем) ніг. Багато жінок знають тонізуючий та омолоджуючий ефект чищення щіток на обличчі, але ви можете використовувати той самий метод для схуднення на ногах. Для сухого масажу ніг вам потрібно всього 10 хвилин вільного часу та щітка з досить натуральною шорсткою щетиною або, навпаки, з м’якою пластиковою щетиною. Енергійний круговий масаж щіткою забезпечує антицелюлітний та лімфодренажний ефект, а також покращує еластичність шкіри.
- Робота стоячи. Багатогодинне сидіння на стільці блокує циркуляцію крові та лімфи, але також призводить до м’язової слабкості. В’янення м’язів впливає на загальну функціональність підтримуючих тканин, але якщо ви хоч раз на годину змінюєте положення тіла, ситуація покращиться.
Як схуднути і стати більш спортивним: вправи
Якщо вам доведеться худнути на ногах, ви не досягнете успіху без фізичних вправ. Але немає сенсу перестаратися: значне збільшення м’язової маси, звичайно, зробить ваші стегна, коліна і щиколотки більш атлетичними, але вони не будуть виглядати слабшими. Тренуватися можна як вдома, так і в тренажерному залі, найголовніше - приділяти увагу ногам щодня не менше 15-30 хвилин. Одним з найкращих методів у разі необхідності схуднути є кардіотренування: різні види бігу, стрибки з мотузкою, сидячи, їзда на велосипеді. Поєднуючи фізичні вправи з дихальними вправами за методом бодіфлекс, винайденим американцем Greer Childers, ви отримаєте видимі результати за короткий час! Бодіфлекс інтенсифікує жировий обмін і тонізує м’язи завдяки отриманню додаткової кількості кисню.
Як схуднути і обнятися: догляд за тілом