Як схуднути назавжди і без дієти, c; можливо! Читай!

Як схуднути стійко і без дієти? Це питання задала собі нейробіолог Сандра Аамодт ! У своїй книзі вона показує нам, як це робити! І ти здивуєшся !

Якби дієта працювала, ми б усі були худі !

Ось основна передумова, яка призвела Сандра Аамодт вирішити питання дієти.

Для неї дієта на основі депривації виснажує нас і позбавляє щастя від їжі! Тому, замість того, щоб позбавляти себе, вона пропонує радикально змінити ваш підхід, не борючись проти свого тіла та не бичуючи себе, якщо відсутність мотивації відсутня ...

Для неї, як і Мішель Десмюрже у своїй книзі Антидієта, худне назавжди По-перше, запорукою схуднення є наш мозок !

Це вирішує мозок

Ваші пошуки ідеальної ваги здаються втраченими. Дійсно, мозок прагне утримувати нас у межах контрольної норми ваги, що визначається генами та нашим способом життя. Він контролює наш голод та споживання енергії, не усвідомлюючи цього. І жодна дієта не може боротися: втрачені кілограми часом повертаються більше.

Uінтуїтивний та свідомий підхід до їжі

За словами нашого нейробіолога, єдиним виходом із зациклення на дієтах є слухання свого тіла. Щоб прийняти хороші звички способу життя та режиму харчування, ви повинні мати змогу звикнути жити здоровим. Щоб уникнути ефекту йойо, вам слід з’ясувати, яка ваша «реальна вага», та, де вам добре і де ваш мозок не відчуває загрози.

Здоровий спосіб життя

Щоб стабілізувати свою вагу, зосередьтеся на регулярних фізичних вправах та збалансованому харчуванні, що складається з ¾ овочів та ¼ білка. Прислухайся до свого голоду, до ситості.

Також добре спати: необхідна кількість годин сну дозволяє уникнути внутрішнього стресу, що часто призводить до того, що більше їсте, оскільки мозок буде прагнути збільшити споживання калорій, щоб підтримувати рівень енергії, що дозволяє уникнути стресу. З несподіванкою, збільшення ваги до ключа.

Все це, Сандра Аамодт добре це викликає у своєму Tedx: