Як схуднути, не божеволіючи в грі

Я обіцяв раніше, що напишу цей пост. Оскільки в листопаді 2006 року я вирішив, що мені потрібно щось змінити, я звернувся до дієтолога. Це можуть зробити не лише знаменитості, ви, напевно, не знали, але дієтолог - це не те саме, що силіконовий хірург, тому якщо ви дійсно хочете схуднути, першим кроком є звернення до фахівця.

Я розлучився в 2009 році. Це був важкий рік, коли я наполегливо працював і їв, коли і що отримував. Це вже не мало значення, важливо було, щоб пройшов ще один день. Влітку 2009 року я намагався схуднути за допомогою фітомагри, комбінації трав у формі таблеток та сиропу, яка приймалася протягом двох тижнів, повинна творити чудеса. Але ми добре знаємо, що будь-яке диво триває три дні. Отже, у серпні 2009 року я виглядав ні дуже погано, ні дуже добре. Принаймні не порівняно з 2007 роком.

2010 рік ... Різдво, новорічна ніч, день Ірини, зима закінчилися ... Як проходить дієта, запитала мене Трейсі, доброзичлива. Яка дієта?

Ми їли так само дурницю. У неможливі години. Плоди були частиною далекого минулого. Чаї також. Не те, що я почав готувати страви з соусом, але також хліб із сиром у духовці має той самий дар, який можна покласти на стегна, як і страви в будинку матері, які я зараз знаходжу в їдальні закладу. Що й казати, бували тижні, коли я не ходив за покупками, чи через брак часу чи погоди, чи через те, що не міг розморозити машину, тож жив із тим, що було в будинку: макаронами, консервами, випічкою, полента з вершками, круасани. Результатів у цьому напрямку ніколи не можна очікувати. Я не кажу вам, скільки я важу з однієї причини: я кинув три пісні в останній раз, коли переїхав.

Потім, під час останнього візиту до лікаря, лікар довго дивився на мене і запитував: Чому ти здався? Тоді ти виглядаєш так добре, соромно! Правильно, тим більше, що я почуваюся погано. Їсти нісенітниці і гадати, що впливає не тільки на вагу, але і на загальний стан, фізичний і психічний. Вже деякий час багато близьких людей запитують мене: "Ти хворий?" Мені не шкода, кажу їм, я просто втомився. Дуже втомлений. Навіть не важливо, що останні джинси, які я купив, мають розмір 14, на відміну від цього літа, коли я був одягнений у 16 ... Правда, я почуваюся погано. Ні фізично, ні психічно.

Отже, готовий. Я друкував свої старі дієти. Я отримав зарплату. Я пішов по магазинах. Я купив собі лише те, що в списку. У мене багато фруктів, у мене багато чаю, у мене в холодильнику є лише їжа, яку мені дозволено їсти, плюс те, що панночка подає на сніданок і вечерю. У дитячому садку Ірина має триразове харчування, але вона не виходить з дому без сніданку, а за вечерею легко зробити їй щось інше, ніж те, що я маю у своєму раціоні.

Вже минуло три дні, і вони, як кажуть, найважчі. З попереднього досвіду я знаю, що якщо я пройду перший місяць, то це справді не буде проблемою. Зрештою, дієти - це вправа у волі, дисципліні та самопізнанні. Будь-яка жінка, яка може давати дитині п’ять прийомів їжі на день, повинна розуміти, що її організм також потребує трьох основних прийомів їжі та двох закусок з фруктами, великої кількості рідини та чаю, супів, Тепла їжа. Ми не можемо просто поспіхом жити з гарячими кренделями, кавою та гамбургерами. Насправді ми можемо, але ми знаємо результати.

Я розумів, що якщо я хочу знову схуднути, мені доводиться перепрограмувати свої харчові звички і, особливо, намагатися не потрапляти в психоз. Ось чому я назвав цю статтю "Як схуднути, не сходячи з розуму". Зараз я розповім вам, що я вперше дізнався, коли зумів скинути 20 кілограмів.

1. Не існує диво-дієт. Будь-яка дієта, яка обіцяє скинути 7 кілограмів за 5 днів, не може працювати в довгостроковій перспективі.

2. Організм також потребує хліба (клітковини), білків (м’яса та молока) та вуглеводів, від яких усі ми тікаємо, бо саме про це ми чули по телевізору. Ось чому роз’єднані дієти пилять вашу печінку, якщо ви надто вперті з ними.

3. Це нормально, коли подобається цукор та солодощі. Але якби в 10 і 16 ви з’їли хоча б один плід, то виявили б, що потреба в цукрі покрита.

4. Вам потрібна рідина. Пийте якомога більше чаю та води. Рідини також творять чудеса для шкіри (склянка теплої води вранці з невеликим вичавленим лимоном може скрасити шкіру краще, ніж будь-який крем у світі).

5. Будь-яка дієта - це вправа на самоповагу. Якщо дотримуєшся дієти, то поважаєш себе.

6. Щоб не збожеволіти, дозвольте собі раз на тиждень з’їсти те, чого ви втрачаєте з раціону. Побалуйте себе.

7. Будь-який апетит триває максимум 20 хвилин. Якщо ви від чогось вмираєте, випийте склянку води і почекайте 20 хвилин. Ви можете пройти або забути.

8. Фрукти їдять не на десерт, а через дві години після останнього прийому їжі. Краще не змішувати їх. З’їжте яблуко або два о десятій, а апельсин о 16.

9. Кава товстить. Однієї кави на день має бути достатньо. Кава зголодніє, і якщо ви покладете туди цукор (дві чайні ложки в моєму випадку), це достатньо для внесення.

10. Алкоголь товстить. Можна жити без келиха вина на день.

11. Нестача сну товстить. Якщо ви хочете, щоб дієта працювала, вам потрібно щонайменше 8 годин сну на ніч.

Бажаю вам успіху. Оскільки він може схуднути, я знаю, мені це вдалося. А щоб ще більше мотивувати себе, прочитайте, що тут каже Лігія.