Як схуднути "- не правильне питання
Якщо ви все життя боролися зі своєю вагою і хочете змінити себе, «Роздута жінка» має кілька порад для вас.
Особисті тренери з брендами мільйонів доларів можуть сказати вам, що вам потрібно «схуднути», і навіть лікарі можуть сказати своїм пацієнтам «схуднути», але вони впевнені, що вас не хочуть. Втрачайте м’язову масу, не кажучи вже про те, щоб вилучати органи або кінцівки порізані. Що вони зазвичай шукають, це втрата жиру в організмі (що може мати помітну користь для деяких людей). Але з тієї чи іншої причини термін "схуднути" має абсолютно неймовірне значення в нашому лексиконі здоров'я, коли це навряд чи колись ми маємо на увазі.
Це може бути симптомом дуже довго, було мало об’єктивних показників складу тіла (м’яса маса проти жиру), пов’язаних зі здоров’ям. У нас була маса тіла, яку кожен міг виміряти вагою, а іноді такі речі, як штангенциркулі або щипці для шкіри, щоб отримати якусь грубу худорляву масу.
Поняття "вага тіла" призвело до "індексу маси тіла", що була вагою, що перевищувала зріст, як міру "здоров'я". На жаль, це був лише ледь корисний додатковий пункт даних. Деякі інші заходи, такі як співвідношення розмір/висота, прийшли і пішли. Все це, разом із життєво важливими даними, такими як кров'яний тиск і тому подібне може скласти цілісну картину здоров'я, але ви, як людина, не можете скласти їх усіх, щоб зрозуміти їх, і вам не потрібно.
Ось чому спрямований будь-який підхід "Щоб схуднути", а насправді "скинути жир", слід проводити лише за медичною рекомендацією та за порадою лікаря, якому ви довіряєте і який з повагою ставиться до вас. Ніхто цього не хоче чути, але настільки, наскільки суспільство зробило людей абсолютно одержимий "втратою ваги" ніхто не може краще, ніж лікар, перевірити, чи це насправді гарна ідея.
Але зараз ми підійшли до питання: Що робити, якщо ти ненавидиш своє тіло і відчуваєш товсту, а лікар каже тобі, що ти здоровий? Ви можете відчувати когнітивний дисонанс, відчуваючи (я кажу це з досвіду) як абсолютний кит порівняно з усіма засмаглими, рухливими та підтягнутими образами знаменитостей, і кажуть, що, мовляв, немає різниці між ними та вами. Ви можете дуже чітко ПОБАЧИТИ, що ви не схожі на те, що всі кажуть "здоровим", але ваш лікар не тільки не визнає цього, але і не допоможе вам дістатися.
Я завжди мав здорову вагу, але у мене була точно така проблема: я відчував, що страждаю від надмірної ваги, ненавидів вигляд свого тіла, і найбільше я відчував, що не розумію, що він робить. Я відчував, що якщо я з’їв хоч трохи більше їжі, щоразу набирав трохи більше трьох кілограмів. Здавалося, я набираю вагу лише тоді, коли я з’їв ту кількість, яку повинен з’їсти звичайний чоловік, але ніхто не збирався допомогти мені скинути вагу, яка мені так вкрай потрібна. І я прекрасно пам’ятаю обід середньої школи з подружками, одна з них сказала мені, що їй соромно їсти на публіці, навіть ледь клюючи те, що вона взяла на своєму вже здоровому блюді, боячись, що люди одразу бачать результат просто харчуючись своїм тілом.
Я завис на 10 кг: над і нижче моєї здорової ваги, рухаючись у межах здорової ваги. Це існування також не насторожило б медичних працівників, хоча я їв дуже мало, весь час був холодним і мав мало енергії щоразу, коли я прокидався (лікар також ніколи не запитував про ці проблеми, як і я достатньо низька вага тіла для спрацьовування відповідного сигналу тривоги). Тож дуже, дуже важливо пам’ятати, що існує ціла низка нездорових існувань, навіть у межах нормальної ваги.
Навіть після всього цього, чим менше я важив, тим менше почував себе, взагалі почував себе погано. Я відчував трохи гордості, звичайно, але я також жив на межі дієти та фізичних вправ, як бритва, і я постійно думав про їжу, і багато речей, які мені не сподобалися в моєму тілі, просто зникли. Ні, навіть при зважуванні якомога менше. Це тому, що проблема полягала не в жирі, вазі чи їжі, а в моєму мозку та моєму відношенні до всіх цих речей (продиктованих, звичайно, нашою культурою; я не можу робити все. Просто не приймай ВСІ винні тут).
І те, що я кажу, накладається на промову «Роздутої жінки» для Віце і багатьох інших.
Нічого недостатньо: схуднення заспокоює, то до максимуму зусиль, щоб мати цю лінію, коли ви більше не зможете скоротити свій раціон і збільшити свої тренування, життя стає пеклом, тому що ви відчуваєте себе зобов'язаним продовжувати, не робити ніяких відхилень, тому щоб не повертатися до ваги раніше. Отже, навіть досягнувши бажаної ваги, людина погано почувається як фізично, так і морально.
Справді, всього, чого не вистачає нашому образу, було позитивні та конструктивні стосунки з самим собою: сприймайте їжу та фізичні вправи як нейтральні елементи, а не як частину циклу стресу, провини та сорому.
Підняття тягарів було для мене хорошою справою, тому що відпочинок і відновлення настільки ж важливі, як і тренування. Людям у такій динаміці надзвичайно важко зрозуміти, для чого може бути використано тіло, за винятком того, щоб бути «постійним джерелом образи», як це все працює. Для мене рух та почуття активної, виконавської та енергійної - це відчуття, що змінює життя, і ці почуття підтримуються підняттям ваги та посиленням; зміцнення підтримується прийомом їжі та відпочинку, а також підняттям.
«Коли справа стосується швидкого та ефективного тренування, я знайшов кілька інших програм, які змусили мене почувати себе настільки добре, що, здавалося, вимагало так само мало сил та часу, як підняття предметів. »Розповідає розпухлій жінці.
Деякі вважають, що найвищим існуванням космічного мозку є "нейтральність тіла". На відміну від " позитивність тіла ", Там, де людина любить своє тіло радикально і активно, незважаючи ні на що," тілесний нейтралітет "полягає в тому, щоб бути певним чином невимушеним, дещо активним, але не таким чином, щоб поглинати особистість, і харчуватися досить здорово, щоб не бити тривоги дзвони в питаннях здоров'я, і просто існувати в рівновазі без особливих роздумів. Але здебільшого нейтральне тіло не пукає, і кожен день вони піднімають середній палець при ідеї мати ідеальне тіло і приймають себе саме такою, якою вона є.
Дозвіл на цей стрес, пов’язаний з кондиціонуванням наших днів, діяльності та їжі, створює ілюзію того, що ми контролюємо щось у своєму житті, яке замість позитивного ефекту, як правило, змушує нас відчувати себе рабами. Що ми не існуємо, якщо немає багато роботи, щоб змінити цю природу, яку ми не приймаємо. Це виснажливо, пихато і калічить, як це може бути. У той день, коли я звільнився від цього, тобто я відзначив мотивацію займатися спортом для контролю та для того задоволення, яке я маю від цього, я їв, щоб отримати більше задоволення від своїх тренувань. Результат: кращий сон, кращий моральний стан і, очевидно, краща працездатність, як фізична, так і інтелектуальна.
Метаморфоза майже відчула мене швидко, як тільки я відпустив контроль над зовнішністю, а отже, і свою особистість. За короткий час я полюбив своє тіло за те добро, яке воно мені дало: динамізм, опір, рівномірний темп, ознаки втоми чи енергії і, нарешті, форма рівноваги. І відчуття рівноваги мого тіла відображається на моєму моральному дусі. Мій спосіб думати змінюватися. Я залишаюся стурбованою людиною, але я нескінченно спокійніший, ніж раніше, і саме сьогодні я знаю краще, як керувати цією тривогою.
Я вважаю, що ці стосунки конструктивні з моїм тілом, але, чесно кажучи, я також прийняв фізичну активність як необхідну частину свого способу життя, який працює назад, щоб допомогти мені зосередитися на збалансованому харчуванні та покращитися. -індукована депресія.
Я не є профілем людини, яка працює на автопілоті: я штовхав і все ще штовхає своє тіло, щоб сказати мені, що йому потрібно. Але якщо раніше я встановив собі різкі правила зміни зовнішності, сьогодні я маю вигляд того способу життя, який мені підходить: мені подобається рухатися, відпочивати, харчуватися відповідно до потреб свого тіла та свого способу життя.
Це мета! Не той, який світ намагається нам дати: «схуднути». Якщо ви відчуваєте, що можете почуватись краще у своєму тілі, це не повинно бути пов’язано з тим, що ви худші або навіть маєте менше жиру! Це нічого спільного з цим не має !
Багато людей дають вам ярлик "скинути 5 кг за 4 тижні", що в кінцевому рахунку не дуже корисно. (Якби такі відповіді були корисними, я думаю, ми б почули набагато більше про їхні тривалі успіхи).
Але ви, як фізична людина, так і мозок, заслуговуєте на більше уваги, ніж лише на вагу тіла (і навіть якщо ви втрачаєте жир, це може допомогти вам набагато менше, ніж ви думаєте). А як щодо вашого здоров’я? А як ти почуваєшся? А як щодо вашого психічного стану? Якщо ви думаєте, що фізичні вправи можуть стати позитивним доповненням до вашого життя та здоров’я, і ви прагнете змінити спосіб життя, ви дасте собі набагато більше шансів на успіх, якщо бачите все це переваги, а не фунти на масштаб.
Відводьте погляд від масштабу, живіть, робіть те, що вам подобається, щоб робити добро для свого тіла, просто прийміть стиль життя, який вас наповнює, примирення із собою саме тут !
Спробуйте TRX для побудови м’язів, які ви можете робити де завгодно.