Ми багато їмо і худнемо, в чому секрет Мамаплюса
Дієта. Голод. Витягування живота не дозволяє вам жити спокійно. Нечіткість мислення через обмежену дієту більше не сприймає слів «кефір», «морква» та «дієтичне м’ясо». Шоколадна плитка та тарілка макаронних виробів - це межі фантазії. Але зайві кілограми так сильно тануть! Тоді відмовтеся… від тарілок, повних ваших улюблених страв, і… (о, ні!) Фунти повертаються.
Це звична ситуація, чи не так? Тільки те, що ви ще не пробували, скільки моральних і фізичних мук у боротьбі за силует. Але не треба голодувати! Існують раціональні способи схуднути на 2-3 кілограми, не руйнуючи морального та фізичного здоров’я (!). Тепер ви можете побалувати себе улюбленою їжею. Головне - споживати раціонально!
Цей принцип називається "об'ємна дієта" (від англійського "volume" - обсяг). Насиченість вимірюється не в калоріях, а в споживаному обсязі. Тому шлунок можна обдурити, вживаючи достатньо продуктів для втамування голоду, але які містять мало калорій. Ось приклад: припустимо, ви зазвичай варите склянку макаронів, додаєте кетчуп або свіжі овочі та кілька спецій. Тепер ви можете відварити півсклянки, додати склянку тушкованих або свіжих овочів і кілька спецій. Калорії зменшились майже в 3 рази, а ефективність зросла на основі овочів, інновації - підвищили апетит, тобто задоволення від їжі.
Ось 3 основні принципи дієти:
1. Обсяг споживаних повинен бути високим, а калорійність низькою. Ось чому вам потрібно включити німі овочі, фрукти, воду тощо. Ми закликаємо вас додати спеції (у помірній кількості), які стимулюють апетит, але не містять калорій. Повільне жування, смакування смаку прискорює насичення (адже відомо, що шлунок проявляє ознаки ситості через 15-20 хвилин після того, як ми справді втомилися).
Деякі люди дотримуються цього принципу, використовуючи посуд та менші столові прилади, а іноді міняють їх китайськими паличками. Тарілка, ще менша, незаповнена, «переконує» шлунок, що ви не зголоднієте.
2. Їжа повинна бути ситною. Звичайно, приготований з любов’ю обід, гарно організований, поданий у спокої втамовує голод швидше, ніж гамбургер, з’їдений під час бігу в кіоску зупинки.
3. Не відмовляйтеся від улюблених страв. Ви любите пироги? Не відмовляйтеся від задоволення! Просто замініть тісто і начинку менш калорійними. Торти, фаршировані овочами (наприклад, капустою) або фруктами (з яблуками, абрикосами), настільки ж смачні, як ті, що мають м’ясо або картоплю, наповнені жиром та вуглеводами. Тобі подобається шоколад? Їжте здорово! Але, звичайно, шматок. Не потрібно їсти цілу таблетку. Просто розтопіть кілька шматочків, замочіть у них скибочки фруктів (апельсин, яблуко тощо) ... насолоджуйтесь улюбленим смаком!
Об'ємна дієтична стратегія або що це таке