Як схуднути, не втрачаючи м’язової тканини! Sportify - Фітнес-центр Rm
Зазвичай, коли ми худнемо, ми худнемо повністю. Але це залежить від того, яким шляхом ми підемо і як ми це робимо. Однак більшість, бажаючи схуднути якомога швидше і якомога більше, взагалі не звертають уваги на інші аспекти схуднення.
Перш за все, не здорово раптово худнути, але це не тема, про яку я хочу поговорити. Тренери знатимуть, але скільки разів я чув «я хочу опустити живіт, щоб робити абс»? Я принаймні щодня. Я навіть не знаю, з чого почати і з чого почати про те, наскільки це неправильно.
1. Найбільший шар жирової тканини буде осідати на животі, оскільки він представляє людський жировий відклад ... для "важких" часів. Але в наш час "важких днів" не так багато, тому він постійно здається на зберігання.
2. Працюючи в ізольованій зоні, без великої протидії, жир у цій зоні не буде спалюватися. Насправді, як би ми не обробляли певну частину тіла, з вагою чи без неї, ми ніколи не втрачаємо вагу ізольовано. Ви коли-небудь бачили чоловіка з товстою шиєю, товстими руками і ногами, але без живота? Я також не ... Коли ми працюємо, як би і чим ми не працювали, все тіло рухається і працює все тіло, калорії спаляться рівномірно, і ми рівномірно схуднемо.
3. Жир на животі має головного ворога правильне та здорове харчування. Звичайно, якщо ви підете в тренажерний зал і відвідаєте заняття з аеробіки, де ви спалите понад 500 калорій, ви пришвидшите процес спалювання цих зайвих калорій. Але найбільший ворог - подбати про своє харчування. Навіть у високоефективного спортсмена, який не дуже піклується про харчування, на животі буде шар жирової тканини.
Однак як ми опускаємо живіт, не втрачаючи ваги і не втрачаючи виконану роботу в спортзалі ?
Не можу сказати, що це просто, але є можливість. Певною мірою все стосується дисципліни, але все починається з їжі. Так, я знаю, що ви боялися це чути, але не існує секретних вправ, відомих лише інструкторам для позбавлення від жиру на животі. Ви дійсно повинні відмовитися від цукру, соків, піци та інших "шкідливих продуктів".
На додаток до цих зусиль, які складають 70% руху, вам доведеться їсти більше. - Стривай, я вже нічого не розумію. Так, ви добре чули, вам доведеться їсти більше. висновок: Їжте менше дурниць і більше хорошої їжі. Якщо ви дійсно хочете погуглити, ви шукаєте, що і як не питати мене, що зараз їсти.
Крок 3: Працюйте більше. У вас 50-хвилинне тренування на день? Робіть це 80-100 хвилин або дві протягом 50 хвилин. Як би ви не хотіли, збільшуйте інтервал роботи, щодня працюйте на животі, щоб виділити фігури та внести більше кардіотренувань у свою роботу. Не хвилюйся, саме тому я сказав їсти більше, підтримувати м’язи, але в той же час спалювати погані жири. Принаймні 3 години кардіо та багато-багато корисної їжі, особливо білкової їжі. Якщо у вас є живіт, це означає, що ви повинні залишити його м’якшим з вуглеводами та цукром.
- Відмовтеся від поганої їжі (вуглецю, цукру тощо)
- Їжте набагато більше (білків, клітковини тощо)
- Подвойте робочий час і введіть більше кардіотренажерів
Якщо ви дотримуєтесь цих 3 важливих кроків, я обіцяю вам, що ви отримаєте результати не пізніше ніж через місяць.