Яблуко, чай і помірність - три інгредієнти на довге життя

Яблуко, чай і помірність: три інгредієнти на довге життя ?

яблуко

Багатістю флавоноїдів яблука або чай захищають від раку та серцевих захворювань. Разом із зменшенням споживання алкоголю та тютюну ці продукти збільшують тривалість життя.

Вживайте регулярно продукти, багаті флавоноїдами (антиоксидантами), такі як яблука та чай, а також помірність фізичних вправ або навіть утримання від алкоголю та тютюну. Це може бути запорукою більш тривалого, здорового життя.

У будь-якому випадку, саме це пропонує нове дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, проведене австралійськими дослідниками, з університету Едіт Кован. Дієта, багата флавоноїдами, дійсно захищала б від раку та серцево-судинних захворювань.

Тут команда переглянула дані датської когорти про дієту, рак та здоров'я, яка включала 56 048 данців, яких спостерігали протягом 23 років. Тоді дослідники виявили, що помірне та високе споживання продуктів, багатих флавоноїдами (виноград, яблука, груші, чай, какао ...), було пов’язано з меншим ризиком раку чи проблем із серцем.

"Ці результати важливі, оскільки вони підкреслюють можливість запобігання раку та серцевим захворюванням, заохочуючи споживання продуктів, багатих флавоноїдами, особливо людям з високим ризиком зараження цими хронічними захворюваннями", а саме курців та тих, хто постійно п'є, прокоментував д-р Нікола Бондонно, провідний автор дослідження. Однак дослідник зазначає, що "споживання флавоноїдів не дозволяє вирішити весь підвищений ризик смерті через куріння та надмірне вживання алкоголю". "Безумовно, найкраще для здоров'я - кинути палити і зменшити споживання алкоголю", - додала вона. Однак, оскільки куріння або відмова від алкоголю можуть бути важкими, вчений вважає, що заохочення споживання флавоноїдів може бути інноваційним способом зменшення цього підвищеного ризику.

У своєму дослідженні дослідники пояснили, що учасники споживають 500 мг флавоноїдів на день мали найменший ризик смерті від раку чи проблем із серцем. Ця кількість буде досить легкодоступний, наприклад: чашка чаю, яблуко, апельсин, 100 г чорниці та 100 г брокколі.

Для авторів, які мають намір продовжувати свої дослідження, це характер протизапальні ліки флавоноїди та їх здатність покращувати функцію судин, що пояснює їх захисний ефект.