Як схуднути, не займаючись спортом; Колодязна зона
У світі спорту, особливо в оздоровчих центрах, існують деякі міфи. Один з них - той, хто каже, що для того, щоб схуднути, нам доводиться робити багато вправ. Це не помилково, але не правда. Ми говоримо це тому, що як наука, так і здоровий глузд, і навіть безліч накопиченого досвіду показали нам, що їжа та спорт повинні поєднуватися таким чином, щоб отримати найкращий вплив на організм та здоров’я.
Щоб бути ще більш точним в інформації, ми представимо два оптимальні варіанти схуднення: один, який передбачає рух, а інший - не.
Таким чином, незалежно від того, займаємось ми спортом чи ні, дуже важливо подбати про своє харчування.
У той же час дуже добре знати, що фізичні вправи важливі для підтримання та відновлення здоров’я і активізують обмін речовин, будучи в змозі бути все більш і більше присутніми в програмі схуднення, тим більше, що ми наближаємось до ідеальної ваги.
Перший варіант, а також хороша новина для тих, хто не є шанувальниками фітнесу або не може займатися фізичними вправами з різних причин, полягає в тому, що ви можете схуднути, не дотримуючись інтенсивної програми вправ. Так, ви чули правильно! Або, вірніше, ви правильно прочитали! Для схуднення досить створити дефіцит калорій в раціоні і, звичайно, вживати здорову, основну їжу. У той же час невелика кількість поживних речовин не зможе витримати інтенсивних або дуже тривалих фізичних зусиль. Також існує ризик відчути гостре почуття голоду після інтенсивної програми тренувань, яка руйнує зусилля щодо зменшення кількості споживаної їжі. Ось чому інтенсивні фізичні навантаження не рекомендуються при дієтах.
Другий варіант - той, при якому ми намагаємось схуднути, виконуючи вправи, але з ризиком недостатнього споживання їжі, щоб підтримати зусилля і відновити після інтенсивних тренувань уражені структури. Однак, якщо ви вирішите це зробити, майте на увазі, що тренування, що спричиняє біль у м’язах або лихоманку, має бути подвоєна кількісною та якісною дієтою.
Отже, наша порада полягає в тому, щоб визначити пріоритети своїх цілей і дуже добре їх проаналізувати, перш ніж визначати, які кроки слід виконувати. Якщо ви докладаєте ці зусилля, щоб схуднути або змінити щось інше, пов’язане із вашою зовнішністю чи способом життя, ми пропонуємо звернутися до фахівця, щоб він склав індивідуальний план, який точно відповідає вашим потребам та цілям.