ЯК Схуднути під час роботи
За даними зВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), у світі кожен третій має зайву вагу. Ризики для здоров’я різноманітні: остеоартроз, серцево-судинні захворювання, діабет ... У поєднанні зі здоровим способом життя фізична та спортивна активність, очевидно, рекомендується для схуднення та відновлення контролю над метаболізмом.
ПЛАВАННЯ, ЩОБ Схуднути
З чого почати? "Я зазвичай рекомендую поєднувати заняття в приміщенні та заняття на свіжому повітрі, якщо у практикуючих є можливість, позувати Джоел Джоллі, вихователь спортивного здоров’я.
Для початку, плавання мені здається дуже цікавим заняттям для людей із зайвою вагою: у воді людина важить лише 20% маси тіла.
Плавання використовує всі м’язи і передбачає дуже значні витрати енергії. А потім, розвантажуючи суглоби, змушує працювати всі групи м’язів ».
"ПОВЕРНЕННЯ В ВОДУ"
Для того, щоб розпочати правильно і не потрапити прямо в мінус, Набайдзі створив спеціальне тренування "назад до води", натхнене найкращими методами спалювання зайвих калорій.
НОРДІЙСЬКА ПРОХОДЖЕННЯ, ЩОБ СТУДИТИ МІЖ СПОРТИВНОЮ ХОДОЮ ТА БІГОМ
Зовні вихователь рекомендує Нордична прогулянка, що вимагає більше верхньої частини тіла, ніж традиційна ходьба. Марі Шевальє, ініціатор дисципліни, також наполягає на цьому факті. “Скандинавська ходьба витрачає на 40% більше енергії, ніж традиційна ходьба.
Ми підкреслимо рухи, пов’язані з природним балансом тіла, особливо у верхній частині. Таким чином, ми будемо вимагати рук, грудної клітки або черевного пояса.
Ефекти швидко відчуваються. Скандинавська ходьба для людей, які починають або повертаються до спорту, також може бути кроком до початку бігу ».
Їзда на велосипеді - це добре для ABDOS !
Щоб схуднути, зробіть кілька велосипед також рекомендується:
“Ми не завжди це відчуваємо, але їздячи на велосипеді, ми природно працюємо над нижньою частиною тіла, сідницями, стегнами, а також черевний ремінь, який буде використовуватися для утримання рівноваги на велосипеді », - робить висновок Джоел Джоллі.
АУРЕЛІЯ: Повернення (назад) до спорту, щоб схуднути
Аурелія - активна мати. І до початку 2017 року спорт для неї був більше схожий на «спасибі, але ні, дякую, я залишаю це іншим». Поки син не просить її супроводжувати його.
Там Аурелія не дуже хотіла залишати це іншим.
Було вирішено, що вона збирається вирішити ці 40 зайвих кілограмів.
ЗВІТ ПРО СПОРТ І ВАГУ
"Я хочу схуднути, але не можу". Втрата ваги, велика тема. Спорт, величезна тема. Тож схуднення та фізичні вправи? Ми навіть не говоримо вам про це. Нарешті, якщо точно, ми розповімо вам про це, і не лише трохи !
Ми пішли зустрічати лікарів, дієтологів, спортивних тренерів. щоб створити трохи спеціального файлу.
відновити заняття спортом у тренера ДЕКАТЛОНА
Ми не відновлюємо спортивну діяльність без болю в м’язах, ми не бігаємо 40 хвилин без зупинки під час першого заняття, ходити під дощем відверто не смішно, і покращуючи ваші результати, ну, ми не завжди знаємо, з чого почати !
Будьте впевнені, ми всі однакові!:)
ТРЕНЕР ДЕКАТЛОН - ваш спортивний союзник: близько десяти ентузіастів та спортивних експертів (біг, ходьба, гідратація/харчування) супроводжують вас, щоб надати вам поради та плани тренувань, адаптовані до вашої спортивної практики, і все це безкоштовно. !
Вирішіть скинути 2, 5, 10 фунтів. головне - це перш за все піклуватися про своє здоров’я, бути добре у своєму тілі та в голові.
А ви, якими видами спорту ви займаєтесь, щоб схуднути? Поділіться з нами своїм досвідом !
Сільвія
Пристрасний вершник, бігун у вільний час (їх небагато), я пропоную всі види спорту, особливо у своїй професії, пов’язану з письмом. Спортивний журналіст протягом десяти років, переконаний у вигоді, яку може принести нам спорт, я люблю передавати правильну інформацію з цього питання та ділитися порадами, які мені пропонують !