Як схуднути після свят кілька порад від Кармен Брума

Опублікував: LaRevista.ro, 8 січня 2014 р. У Life Залиште коментар

схуднути

Словом, все просто: легка їжа і якомога більше рухів. Гарантовано, це рецепт, який завжди працює, коли ми трохи набираємо вагу, як це буває на святах. Але телеведуча Кармен Брума виклала на папір список правил, якими можуть керуватися всі, хто хоче схуднути після великої кулінарної омани зимових свят.

1. Спробуйте виключити такі продукти, як: сир, плавлений сир, фета, варена кукурудза, чіпси, кренделі, випічка з білого борошна, нарізки та солодощі.

2. Не їжте нічого протягом трьох-чотирьох годин перед сном.

3. Тренуйтеся три-чотири рази на тиждень. Ви можете ходити в спортзал, бігати в парку, стрибати на мотузці або тренуватися вдома. У будь-якому випадку це може спрацювати, поки ви наполегливо.

4. Уникайте вживання вуглеводів, таких як рис, хліб, макарони, полента на вечерю. Ви можете зробити виняток лише у тому випадку, якщо ви вже тренувались раніше. Вечеря повинна містити нежирне м’ясо з гарніром сезонного салату.

5. Їжте фрукти за одну-дві години до або після їжі, але до 15.00.

6. Почніть день із великої склянки води натщесерце. Організм після сну зневоднений, і для ефективного схуднення йому потрібна вода.