Як схуднути після вагітності, інструкція тренера - Wellness Sport Club

Хочете відновити свою фігуру після приходу дитини? Тренер фітнес-залів Wellness дає вам найкращі поради для схуднення.

Відновлення фізичної форми після пологів: зосередьтеся на м’якості
М'якість і помірність - це лозунги відновлення спорту після вагітності. Перший крок: дочекайтеся закінчення реабілітації промежини. Очевидно, за згодою лікаря. Що стосується занять фітнесом, ми спочатку забуваємо такі поняття впливу, як бокс, степ, Бодікомбат ™…, щоб замість них зосередитися м’які дисципліни, такі як йога, Пілатес та його версія М'яч пілатесу і далі заняття в басейні (аквабайк, аквагім ...). Інший запобіжний захід: повідомте тренера тренажерного залу про відновлення після вагітності, щоб уникнути рухів, які можуть зловживати черевним відділом або промежиною.

Після вагітності: тіло весь час у русі
Ви повернулися до тренажерного залу (танці, йога, пілатес) і фітнес-сесії проходять добре? Тож закінчуйте тренування для схуднення рухами, щоб займатися вдома в ті дні, коли ви не можете прийти в клуб. За порадою тренера або фізіотерапевта, вибирайте рухи реабілітація живота для того, щоб знайти плоский живіт. Обов’язкове: основні вправи які посилюють глибину та м’якість. Щоб подолати небажане поглиблення, яке осіло на стегнах під час вагітності, зупиніть свій вибір на кріслі. Спиною до стіни зігніть коліна на 90 ° і тримайте положення. Якщо вправу виконати добре, стегна почнуть горіти через кілька секунд. Це хороший знак! Залишайтеся якомога довше, а чому б і ні, навшпиньках, щоб також стимулювати телята.

Щодня: 2 розумні жести для схуднення, які допомагають схуднути
Це добре відомо. Як тільки дитина опиниться на місці, у мами не буде багато для неї (кімнати!). А коли часу не вистачає, виникає велика спокуса пропустити страви і вибрати легкість, яка скеровує нас до готових промислових страв. Занадто жирне, занадто солодке, занадто солоне ... Щоб уникнути руйнування наших зусиль на заняттях аква-фітнесу чи тай-чи, тренер рекомендує виходити з кухні на вихідні. Його стратегія? Заморозьте хорошу їжу на наступний тиждень. Принаймні ми точно знаємо, що у нас на тарілці! Ще одна ідея для схуднення: замініть коляску на дитяче обгортання. Постійне носіння кілограмів дитини вимагає значних зусиль, які допомагають нам спалювати калорії, радуючи маму та дитину. Вершина !

Фото: Ален Ріко - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту