Як схуднути по всьому тілу (тіло, біологія, дієта)
Звичайно, я знаю, як схуднути. але загалом дієта не обов'язково повинна супроводжуватися спортом, і мені цікаво, чи можна схуднути "рівномірно" без спеціальних тренувань. якщо живіт стає стрункішим, теоретично руки і ноги також повинні худнути (оптично). Гадаю, ти розумієш, що я маю на увазі. • питання: як ви худнете по всьому тілу? вам справді потрібна спеціальна підготовка? або ви втрачаєте рівномірно лише за допомогою дієти?
5 відповідей
Дієти загалом і особливо без спорту - це цілковита нездорова нісенітниця.
Слід харчуватися збалансовано та різноманітно. Плюс багато руху. Ожиріння є набагато меншою проблемою, якщо ви все одно робите багато фізичних вправ. Тож вправи важливіші.
Зрештою, енергетичний баланс є визначальним. Харчуванням ви забезпечуєте своє тіло енергією, рухом ви знову його перетворюєте. Дуже проста історія. Якщо ви хочете отримати енергетичний баланс лише за допомогою їжі, то ви автоматично завдаєте шкоди своєму тілу, оскільки десь дефіцит певних поживних речовин (загалом кажучи).
Тож просто їжте здорово, багато займайтеся спортом. Не з вагою в будь-який момент часу. Ціллю має бути здоров’я, а не точна вага. Люди повинні бігати кілька годин на день. Це наша природа. У всіх документальних фільмах про природу завжди розповідається про те, які великі і суворі тварини і які недосконалі люди. Гепард - найшвидша тварина, будь-який птах може вічно літати.
Але найдивовижніше - це те, що люди є найвитривалішими ссавцями. Раніше ми просто бігали за мамонтами, поки вони не впали мертвими. Ось як людина полювала раніше, вона переслідувала свою здобич до смерті. Є ультрамарафони, де люди пробігають 200 км поспіль. Сьогодні величезний виняток, але саме такими є люди. Доведено, що таким чином ми створюємо нові нервові клітини та імунні клітини. Найкращий спосіб спалити жир - це спорт на витривалість.
Що відбувається, коли я дихаю? Вдихаємо O2 і видихаємо CO2. Але що відбувається в обміні речовин? Кисень O2 не стає вуглекислим газом CO2. Кисень розщеплюється і протонується двома атомами водню. Тож вода H2O виходить з нього. Ми робимо це з киснем. СО2 надходить зсередини тіла, це атоми С з нашої їжі! Наш жир, наш цукор, який ми їмо навалом, ми видихаємо як вуглекислий газ. І щоразу, коли ми багато дихаємо, тому що багато рухаємося, оскільки наше тіло спалює багато жиру та цукру, ми втрачаємо вагу!
І тоді навколо бігають ес-диваки, які говорять про детоксикацію та дієти. Сьогодні люди нічого не знають про організм та його функції!
Виходь і рухайся! Тільки це здорове і призводить до здорової та стабільної ваги в довгостроковій перспективі!
Досвід вчить - те, що ви чуєте - що ви завжди худнете там, де цього не хотіли.
Так само, як і раніше ви набирали вагу там, де ви цього найменше бажали.
Звідси випливає, що постійне вгору-вниз, ефект йо-йо, назавжди руйнує кожну фігуру.
А злети і падіння виникають внаслідок дієт, тобто радикальної втрати ваги з подальшим рецидивом старих харчових звичок.
Слід скоріше скорегувати довготривалу дієту не радикально, а в міру. Звичайно, сума також залежить від обсягу руху.
Тому що, якщо дієта після дієти в довгому періоді тримає вас стрункими, це зробить вас стрункими, навіть якщо ви заздалегідь не дієтуєте.
Це займає більше часу, але це більш стійко.
І зміни не повинні бути радикальними.
Менше солодощів та гризків, більше фруктів, овочів та салатів, плитка шоколаду на 200 г у цілому шматочку зупиняється лише раз на тиждень, а не щодня або щомісяця замість щотижня.
Частіше використовуйте сходи замість ліфтів.
Їжте повільно і скуштуйте, насолоджуючись кожним укусом. Або зрозумійте, що лайно насправді не смакує, якщо ви ретельно скуштуєте його.