Як схуднути природним шляхом, здорово та стійко
Як схуднути природним шляхом, здорово та стійко ?
Гонка за всілякі дієти не припиняється, незважаючи на демонстрацію небезпеки для деяких з них для здоров'я (недоліки, розлади травлення). Ми продовжуємо вірити, що все, що нам потрібно робити протягом короткого періоду часу з певними обмеженнями, це бачити, як наша небажана пухкість назавжди тане. Однак більшість цих доблесних компаній в кращому випадку призводять до повернення до початкової ваги, а в гіршому - до збільшення ваги.
Щоб стійко схуднути, ідеально не дотримуватися дієти, а приймати її протягом довгого часу. Щоб реформувати спосіб харчування в довгостроковій перспективі, адаптуючись, звичайно, з часом. Чи корисно зазначити, що такий підхід не дозволяє швидко втратити вагу, але що це буде здійснюватися протягом тривалого або навіть дуже довгого періоду?.
Щоб скласти цю дієту, пристосовану до ваших цілей, ваших потреб та ваших харчових звичок, важливо отримати допомогу від дієтолога. З його допомогою ви можете почати з оцінки поживності, щоб виділити слабкі місця. Це допоможе вам утримати певний баланс на тарілці. Це важливо для того, щоб втрата ваги не відбувалася за шкоду вашому здоров’ю, а навпаки, покращувала її.
Після встановлення харчових основ можна поступово застосовувати багато порад, щоб підтримати зусилля та мету. Поступово ви дізнаєтесь, скільки їжі вам потрібно, щоб відчути себе повноцінним, підрахувавши кількість совок, яка вам потрібна. Ви навчитесь правильно харчуватися в кількості, де б ви не були. Якщо тяга до їжі нападає на вас, ви навчитеся справлятися з цим за допомогою шматочка фрукта та чашки чаю, а не брауні та гарячого шоколаду. Монументальний розрив? Ви знаєте, як наздогнати, не пропускаючи їжу, але вибравши миску супу на вечерю.
Ви також будете знати, як складати різні страви: полегшити свої вечері, наприклад, тому що вони є тими, які ми зберігаємо. Ви також дізнаєтесь про харчову цінність продуктів, і, отже, уникаєте переборщити, але також, ви навчитеся їх вибирати. Оскільки калорії, що містяться в м’якому або свіжому сирі, наприклад, варіюються від одиничного до подвійного !
Об’єктивно дослідивши все, що проходить через ваше піднебіння, ви можете помітити свої помилки.
Цей підхід має багато переваг: спосіб вашого харчування поступово стає здоровішим, а ваше здоров’я покращується. Ви стаєте частиною свого раціону, замість того, щоб сліпо дотримуватися дієти, не знаючи її обгрунтованості. Ви також навчитеся готувати по-різному і відкривати нові продукти.
25% французів мають надлишкову вагу. Показник, який з часом може збільшитися. Стійке схуднення без шкоди для здоров’я - це активний і тривалий процес, який вимагає реформування ваших звичок. Мотивація також важлива. Якщо ви відчуваєте себе сповненими доброї волі, ви можете також поставити її на службу корисним та ефективним зусиллям. !