Як схуднути, сидячи на стільці! Комплекс вправ, який мало хто знає про STAR NEWS

опубліковано СУБОТА, 09 ВЕРЕСНЯ 2017 18:54

Офісна робота завжди вимагає зусиль, але часто це впливає на фізичний стан, в результаті чого з’являються зайві кілограми.

стаття продовжується після рекомендацій

вправ

Страшний тиждень для цих тубільців. У них все йде не так

Якщо ви сидите цілими днями на стільці або вам зовсім не подобається ідея відвідувати тренажерний зал, у нас є ідеальний рецепт позбавлення від зайвих кілограмів дуже простим способом: комплекс вправ, виконуваних на стільці змушує вас мати плоский живіт всього за кілька тижнів.

1. Підняття коліна в лікті (4 підходи по 15 повторень кожен)
2. Підняття корпусу над стільцем (4 повторення)
3. Нахили до стопи (20-30 повторень, чергуючи ліворуч-праворуч)
4. Підніміть обидва коліна до грудей, спираючись на одне із стегон (10-20 повторень з кожного боку)
5. Підніміть обидва коліна до грудей (10-20 повторень)
6. Підняття одного коліна до грудей (20-30 повторень, чергуючи ліворуч-праворуч)

Примітка: вправи потрібно виконувати в порядку від №. 6 до No 1, для належного нагрівання. Детальніше про виконання вправ перегляньте фотогалерею вище!