Як схуднути скільки завгодно і вести здоровий та збалансований спосіб життя; LU БЛОГ;

Як схуднути скільки завгодно і дотримуватися здорового та збалансованого способу життя

скільки

Я ніколи не займався цією роботою, і думаю, настав час її робити. Ніколи не пізно. Це ніби я постійно чую про людей, які мене оточують.

Буває момент, коли хочеться схуднути. У моєму випадку, щоб позбутися цього зайвого жиру в животі. Сьогоднішня публікація була написана за 8 тижнів і починається так: зустріч з дієтологом. Аліна Стойка є дієтологом, що ті з Miko Cafe & Miko Med & Miko Beauty вони мені це рекомендували. Дуже класна дівчина, пристосована для мого віку, вегетаріанка та з дуже приємними життєвими історіями.

Мета поставлена ​​... як каже сама Аліна: "Метою є заохочення здорового, збалансованого способу життя та харчування - визначального чинника здоров’я".

Протягом 2 місяців У мене буде персоналізована програма харчування . це після того, як я заздалегідь зробив тести: повний аналіз крові, ШОЕ, фібриноген, ASO, рівень цукру в крові, холестерин, TGP, TGO, тригліцериди, магній, іонний і сироватковий кальцій, натрій, калій, загальні ліпіди, загальні білки та ін. Після вирішення тестів я побачив Аліну і встановив кілька важливих речей: що я зазвичай їжу, яку їжу люблю, яку їжу не люблю, чи є у мене алергія, чи є у мене різні проблеми зі здоров’ям, чи перебуваю на лікуванні тощо. . Більше години, коли ми говорили про місяць і зірки. Потім я отримав електронною поштою рекомендації щодо їжі на перший тиждень.

Перший тиждень:

Я отримав програму, в якій було зазначено по днях, що добре їсти на сніданок, яку закуску перекушувати між їжею, що я можу їсти на обід і, звичайно, на вечерю. Щоб навести кілька прикладів ... Я вибрав четвер, коли снідав 8 перепелиних яєць або 1-2 курячих яйця (варені або яєчня) салат зі шпинату та помідорів чері з базиліком, 1 чайна ложка насіння чіа. Перед обідом ми перекусили ківі або грейпфрут, а в обід шашлики з креветок, салат зі шпинату з тахіновою заправкою. За вечерею ми мали детоксикуючий салат з петрушкою, шпинатом, леурдою, редькою, маслом, руколою, насінням льону, хроном та лимоном.

Окрім щоденних рекомендацій, я отримав від Аліни ряд пропозицій щодо обіду та вечері. Він пам’ятав, що я люблю їсти диван 🙂 і у мене був день, коли я міг їсти салат з хумусу та петрушки, або я люблю їсти на грилі восьминога в Мезе. Крім того, я отримав рекомендацію приймати рідину щонайменше 2,9 літра на день (вода, чай, свіжий, лимонад), і рекомендується приймати Корофілу з Фареса по 1 капсулі 3 рази на день.

Ось так виглядає моя дієтична програма на тиждень.

схуднути

Після першого тижня ми маємо такі результати:

- втрата ваги 1,7 кг
- окружність живота: зменшення на 1,8 см
- окружність стегон: зменшення на 2,5 см
- окружність зап’ястя: зменшити на 0,5 см
- окружність руки: зменшити на 1 см
- окружність дна: зменшити на 2,5 см

схуднути

День 4 харчуватися здорово за програмою, зробленою Аліною Стойкою - дієтологом з нутрібалансу - шашлик з креветок із салатом зі шпинату з заправкою з тахіні. - в Центр краси Miko .

завгодно

2 тиждень - 3 день здорового харчування за програмою Аліни Стоїки - дієтолога Nutribalance - морського ляща та овочів на грилі. Міко Красуня - в Центр краси Miko .

завгодно

3 тиждень - 5 день здорового харчування за програмою Аліни Стоїки - дієтолога Nutribalance - морського окуня та овочів, приготованих на грилі. Через 14 днів я схудла на 3,4 кілограма. - в Центр краси Miko .

схуднути

4 тиждень - 5 день здорового харчування за програмою Аліни Стоїки - дієтолога Nutribalance - лосось та овочі, приготовані на пару. Через 3 тижні я схудла на 5,2 кілограма. - в Палац Міко .

5 тиждень - Ось так виглядають результати. На аркуші. Чорний на білому.

схуднути

І ще надзвичайно важлива річ: СПОРТ.

завгодно

Я ходив у спортзал 2-3 рази на тиждень. Це мало велике значення, коли мені вдалося скинути 8 кілограмів за 5 тижнів. У мене також була дуже крута робота, яка мені дуже допомогла у спортзалі. Пояс для стрижки талії з солодким потом - пояс із 100% латексного неопрену, яким я користуюся в тренажерному залі. Пояс створює портативну сауну, тим самим допомагаючи усунути зайву воду. Солодкий піт допомагає вам мати правильне положення під час вправ, тим самим уникаючи частих болів у спині. Його можуть використовувати як жінки, так і чоловіки, і ви можете його знайти ТУТ.

завгодно
схуднути
схуднути

Використовуйте його разом SweetSweat Unscented 383G - Fara Parfum. Крем, який призначений для стабілізації болю в м’язах під час фізичних вправ, збільшує кровообіг і пітливість. Солодкий піт сприяє швидкому виведенню жирової тканини та токсинів з організму. Ви знайдете це ТУТ.

схуднути

Ви знаєте 5 секретів підтримки ваги?

- обізнаність: складання щоденного щоденника їжі допомагає нам усвідомити, які продукти слід вживати частіше чи рідше;

- правильна гідратація: недостатнє споживання води спричинює затримку води. Почніть день з 500 мл звичайної води вранці, перед їжею;

- різноманітність: у щоденне меню я рекомендую вводити продукти всіх основних категорій, уникаючи тим самим дисбалансу та дефіциту вітамінів та мінералів (цільнозернові, фрукти, овочі, молочні продукти, м’ясо, риба, морепродукти, яйця, бобові, олійні насіння, насіння) . Звичайно, їжі з алергією або харчовою непереносимістю слід уникати;

- регулярне харчування та корисні закуски;

- поміркованість є запорукою постійної ваги, уникаючи припливів їжі, які зазвичай спричиняють великі коливання ваги.

Увімкнено Аліна Стойка ти знайдеш це ТУТ.