Як схуднути стійко - 04 поради, щоб розумно схуднути
Не можна постійно мати силу волі. Ось чому після схуднення ми відновлюємо втрачену вагу та багато іншого. Однак, щоб схуднути стабільно, вам не потрібно голодувати або рахувати калорії. Також немає потреби в наркотиках або різких дієтах, що є ознаками компульсивної поведінки. Найголовніше - це бути в курсі. Усвідомлюючи своє тіло, свої думки та почуття.
ЛЮБИТИ СЕБЕ - ЄДИНИЙ ШЛЯХ Схуднути.
@serrabellum
Ви не можете жити добре, насолоджуватися здоров’ям і позитивно розвиватися без поваги та самооцінки. Жінка підтримує інтимні стосунки зі своїм тілом. Саме завдяки цьому тілу вона живе, відчуває, живить і дарує життя. Якщо з ним не все гаразд, тоді він майже впевнений, що нічого іншого не буде. Єдиний спосіб схуднути стійко та розумно - це любити себе. Ви не можете схуднути, якщо не відчуваєте самооцінки або радості. Ми любимо одне одного, щоб схуднути, але не худнемо, щоб любити одне одного.
Їжте ТІЛЬКИ, коли ви голодні.
@serrabellum
"Хочете залишатися здоровими, дотримуйтесь цієї дієти: не їжте, якщо не хочете. "
Леонардо ДеВінчіДеякі люди їдять, коли їм нудно, або самотні, і тривожні. Це пов’язано з тим, що іноді негативні почуття можуть впливати на вагу. Надмірна вага часто є наслідком труднощів у житті: ми намагаємось заповнити порожнечу в їжі, яка стає джерелом комфорту. Це "емоційні кілограми".
Тому необхідно переучити голод, жити менш напружено і знати, як сказати «ні». Прагніть відірватися від негативу. Їжте лише тоді, коли ви голодні, а не тому, що пора сідати. Не поспішайте насолоджуватися кожним укусом і переставайте їсти, коли ви вже не голодні. Все це вимагає усвідомлення почуття голоду та почуття ситості. Ця свобода їсти лише тоді, коли ви голодні, це також свобода відмовлятися від будь-якої їжі, коли ваше тіло цього не хоче. Ви також повинні вміти розрізняти, що задовольняє ваше тіло і що вам бачать бажання.
ДІЄТРИННІ ПАМ’ЯТКИ УЛІКВІДУВАТИ.
@serrabellum
«Коли ви бачите торт, який вас спокушає, спробуйте задати собі питання:« Чи більше я віддаю перевагу торту чи тілу, в якому я почуваюся добре? "
Домінік Лоро, Мистецтво простотиДієта з низькою харчовою цінністю може мати серйозні наслідки для організму. Потроху це позбавляє нас енергії. Так само дуже багата дієта виснажує організм, вимагаючи від нього постійних зусиль для засвоєння та перетравлення.
Одне з перших правил - їсти мало. Якщо цього правила не дотримуватися, навіть їжа з харчовими якостями не зможе засвоїтися організмом належним чином. Коли блюдо подається в красивій обстановці, коли воно добре представлене, для задоволення організму не потрібна велика порція. Більше, ніж кількість, відчуття ситості - це питання якості. Друге правило - відмовлятися від продуктів з низькою харчовою цінністю. Порожні калорії блокують метаболізм, що призводить до накопичення жиру. Добре харчуватися - все одно їсти повільно і делікатно. Це повага до їжі одночасно з вашим тілом.
ВИ МОЖЕТЕ МАТЕРІАЛІЗУВАТИ СВОЇ ДУМКИ.
@serrabellum
“Сумні думки руйнують моє здоров’я. "
Рене ДекартУ вас є сила створювати всілякі думки. І чим красивіші, глибші та сильніші ці думки, тим більше шансів, що вони спонукають вас до досягнення своєї мети. Тоді ви станете втіленням вашого ідеального та ідеального образу: сильною, сяючою та сповненою життєвих сил жінкою. Ви можете бути ким завгодно. У вас є ця сила в собі. У блокноті або на аркуші паперу напишіть список висловлювань чи цитат, які надихають вас особисто. Всуньте їх у гаманець і читайте стільки разів, скільки відчуваєте необхідність. Ідеал - запам’ятати їх. Щоб закріпити їх у собі, читайте їх щодня протягом принаймні 21 дня. Повторіть собі:
"Зараз я вже на шляху до своєї мети: цього ідеального тіла, яке вже існує в мені. Я клянусь зробити все, що в моїх силах, щоб дістатись якомога швидше: їсти мало, займатися спортом, вибирати здорову їжу, покращувати навколишнє середовище ... У будь-якому разі, я це зрозумів. Цей ідеальний образ існує в мені і він залишиться там назавжди. Я буду харизматичною людиною, залучаючи те, що необхідно для його появи. У мене ідеальна вага для мого типу фігури, я чудово себе почуваю і виглядаю красиво. Я знаю, що мені достатньо невеликих порцій їжі, і я в захваті. Я чітко бачу, як я кажу «ні» порожнім калоріям, і я люблю людину, яку бачу в дзеркалі. Я вже бачу, ким стану. Я люблю себе безумовно. "
Домінік Лоро, Мистецтво простоти