Як схуднути у святкові дні, не голодуючи себе - журнал Teo
Як схуднути у святкові дні, не голодуючи себе
До зимових канікул ще трохи, і багато людей вже з жахом думають про зайві кілограми. Якщо дотримуватись кількох правил, ви дізнаєтесь, як схуднути у святкові дні.
Між салатом із сармале, козонаку та яловичини досить важко вибрати, і багато людей кажуть, що вони входять в раціон після свят.
Натомість люди, які вже сидять на дієті, змушені взагалі не чіпати всі препарати, характерні для зимових свят.
Ось кілька порад фахівців, щоб ваша талія не страждала.
1. Перш ніж щось їсти, складіть план. У той момент, коли ви починаєте щось класти на тарілку, ви повинні вирішити, що ви хочете їсти. Виберіть улюблену страву і їжте його невеликими порціями. Не наповнюйте тарілку і не кладіть другу порцію.
Як схуднути у святкові дні. Вживайте їжу невеликими порціями
2. Зверніть увагу на порції. Хоча він виглядає як салат з яловичини, ви повинні знати, що він має багато калорій. Невеликі порції дозволяють заощадити багато калорій. Не турбуйтеся про те, що зголодніли, пізніше ви можете з’їсти салат.
3. Виберіть меншу тарілку. В іншому випадку це виглядає як дві оливки на великій тарілці порівняно з маленькою. Покладіть свої невеликі порції в невелику тарілку. Дослідження, опубліковане в 2016 році, показує, що менша тарілка створює у вас ілюзію, що ви їсте більше. Поставте на додачу до того, що ви їсте великий салат, без олії, і ваша фігура не постраждає.
Читайте також: Дієта, при якій ви втрачаєте один кілограм на день. Що можна їсти
4. Не ходіть на вечірки, нічого не з’ївши. Потрібно лише з’їсти більше, ніж потрібно. З'їжте трохи горіхів або фундука або трохи білка перед вечіркою. Там ви зможете зробити кращий вибір.