Як схуднути в парі Насміліться досягти успіху
Ви хочете схуднути удвох? Як досягти успіху, допомагаючи своєму партнеру ?
Якщо ви сидите на дієтах у парі, це допоможе вам зрозуміти деякі відмінності між чоловіками та жінками, коли мова йде про втрату ваги.
Дійсно, "Марс" і "Венера" по-різному підходять до контроль ваги. У них іноді виникають проблеми з домовленістю щодо програма далі буде. Крім того, чоловіки, як правило, худнуть швидше, ніж жінки, що може змусити жінок ненавидіти чоловіків через цю легкість.
Проте це цілком можливо контроль ваги двох осіб, поки кожен розуміє, як працює інший. Ось декілька методів для спільного досягнення цілей щодо контролю ваги, не починаючи траншейної війни.
Ритми контролю ваги не однакові для чоловіків і жінок.
Загалом, чоловіки, як правило, худнуть швидше, ніж жінки.
Дійсно, чоловіки часто вищі і мають м’язова маса важливіше за жінок. Швидкість обміну речовин у спокої (і, отже, щоденна потреба в калоріях) вища, ніж у жінок. Тому вони можуть вивести більше калорій із звичного споживання і, таким чином, створити більший дефіцит калорій, що дозволяє швидше втратити вагу.
Тоді чоловіки, як правило, зберігають надлишок жиру навколо живота. У цій області танути жир легше, ніж у стегнах і стегнах, де жінки, як правило, зберігають.
На допомогу партнеру
Кожен повинен усвідомити, що контроль ваги не буде здійснюватися в однаковому темпі один для одного. Пані, намагайтеся не ненавидіти свого партнера, тому що виклик їм здається легшим. І панове, тільки тому, що ваша кохана контролює свою вагу повільніше вас, це не означає, що вона не докладає жодних зусиль.
Чоловіки підвищують свою активність, жінки, як правило, зменшують споживання калорій.
Коли чоловіки вирішують контролювати свою вагу, вони більше схильні атакувати проблему, збільшуючи свою вагу. витрата енергії. Натомість жінки воліють зосереджуватись на цьому споживання калорій. Вони уважно ставляться до вибору їжі і прагнуть зменшити кількість споживаних калорій.
На допомогу партнеру
Поєднання дієти з фізичними вправами - найкращий підхід. Це дозволяє контролювати свою вагу і підтримувати її. Підтримуйте одне одного. Ходіть разом у тренажерний зал або виберіть спорт, яким ви обоє захоплюєтесь, і намагайтеся якомога більше планувати та готувати їжу разом.
Чоловіки схильні до структурованих програм. Жінки вважають за краще трохи гнучкості.
Для багатьох чоловіків контроль ваги розглядається як виклик, або завдання, яке потрібно виконати. У той момент, коли вони вирішать скинути зайві кілограми, вони більше схильні звертатися до жорсткої, структурованої програми, якої вони, мабуть, не цуратимуться ("скажи мені, що робити, і я продовжу").
І навпаки, жінки люблять контролювати вибір їжі. Вони вважають за краще домовлятися про умови своєї дієти (“Чи можу я включити трохи шоколаду в свій день?”). І вони рідко вирішують це самостійно. Багато з них шукають підтримки своїх друзів, своїх груп або навіть медичних працівників.
На допомогу партнеру
Обидва підходи мають переваги. Коли ваша програма дуже структурована, вам мало приймати рішення, коли справа стосується вибору їжі. І, здається, це полегшує. Але важко втриматися з часом за допомогою дуже жорсткої програми. Настає момент, коли вам потрібно знайти тип дієти, який підходить вам на довгий час.
З іншого боку, гнучкість може дозволити вам визначити тип дієти, яка допоможе вам контролювати свою вагу, і при цьому приймати збалансований режим, якого ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Для пар тут можливий компроміс: ви дотримуєтесь строгого графіку разом протягом декількох тижнів, що, ймовірно, призведе до контролю ваги. Тоді ви переходите до більш гнучкої програми, яка відповідає вашому стилю життя. Взаємна підтримка дійсно може змінити ситуацію та допомогти кожному члену пари.
Сьюзен Бауерман - менеджер з питань харчування компанії Herbalife. Вона є професійним дієтологом та спеціалістом зі спортивної дієтології.