Як схуднути в спекотні дні
Перш за все, у спекотні спеки необхідна хороша гідратація. Об'єм рідини повинен досягати близько трьох літрів, до яких додаються рідини з фруктів та овочів, супів та бульйонів. Високе споживання здорової рідини (без цукру!) Обов’язково для того, щоб скористатися спекою.
Тіло споживає стільки енергії, щоб підтримувати постійну температуру -20 і 40 градусів Цельсія, і те, що ви їсте, має важливе значення.
Рясне потовиділення збіднює організм мінералами, тому вони повинні надходити через їжу та мінеральну воду. Але однієї води недостатньо, тому основною підтримкою є фрукти та особливо овочі. Злегка зварені або загартовані, запечені овочі приносять необхідне споживання мінеральних речовин. Овочеві супи та бульйони - ідеальне рішення. Велика тарілка овочевого супу зі шматочком сиру Телемеа - ідеальна їжа для спекотної погоди. Він приносить вітаміни, мінерали, білки, а також корисний прийом води.
Мінерали, необхідні в раціоні спекотних днів
Кальцій, натрій, калій і магній - це мінерали, які допомагають підтримувати форму у спекотні дні. Це означає овочі (особливо зелені), фрукти, легкий сир, йогурт та велику кількість мінеральної води. Збільшене споживання мінеральних речовин бомбардує жирові відкладення та допомагає ввести жир в циркуляцію. Збільшення споживання води та овочів визначає їх виведення.
Знайдіть корисні поради щодо дієти на наступній сторінці спекотні дні.
Гаряча денна дієта вимагає, щоб ви часто їли. Ідеально споживати щось кожні дві години. Не багато, але мало і просто. Йогурт і кілька родзинок (містять магній), фрукти та шматочок сиру, овочі, приготовані з невеликою кількістю оливкової олії. Щодня їжте порцію нежирного м’яса або риби. М'ясо можна замінити рослинними білками: квасолею, хумусом або соєю. Організм потребує білка, саме тому його необхідно включати в раціон спекотних днів.
Гаряча денна дієта вимагає щогодини випивати склянку води. Або частіше, якщо ви спраглі. Збільшення споживання води збільшує діурез, але це перша ознака того, що все працює нормально. Активний діурез охолоджує організм і позбавляє від токсинів. Дієта спекотного дня є природним варіантом сауни і, отже, прекрасним способом детоксикації. Додайте у воду лимонний сік, скибочки огірка. Пийте чай з шипшини, нежирний м'ятний чай, зелений чай і взагалі будь-який вид трав'яного чаю.