Як схуднути, ведучи щоденник харчування, може подвоїти втрату ваги

Журнал про їжу може подвоїти втрату ваги згідно з американським дослідженням, опублікованим в Американському журналі превентивної медицини .

схуднути

"Чим більше людей записують, що вони їдять, тим краще вони худнуть", - говорить Джек Холліс, провідний автор дослідження. "Здається, що лише запис того, що ви їсте, спонукає споживати менше калорій", - говорить він.

Учасники брали участь у програмі високого кров’яного тиску, яка включала дієту для схуднення, багату фруктами та овочами, а також знежиреними або нежирними молочними продуктами та щонайменше 30 хвилин помірної фізичної активності на день.

Через 6 місяців середня втрата ваги майже у 1700 учасників становила близько 6 кілограмів, чого достатньо для зниження рівня холестерину, ризику гіпертонії, діабету та серцевих захворювань, каже Віктор Стівенс, співавтор.

У попередньому дослідженні він виявив, що втрата всього лише 2,5 фунта може зменшити шанси розвитку гіпертонії на 20%.

Психомедія з джерелом: Science Daily.
Всі права захищені