Як схуднути Відкрийте наші 100% натуральні поради

У Detox Tips 20 грудня 2019 р. - 12:48

Коли ви хочете схуднути, ви часто чуєте про калорії. Але що саме таке калорія? Калорії, які називаються «ккал», використовуються для кількісного визначення енергії, яку їжа забезпечує для нашого організму. Щоб отримати уявлення про основне споживання калорій, ось еквіваленти:

1 грам жиру = 9 калорій
1 грам білка = 4 калорії
1 грам вуглеводів = 4 калорії

Щоденні потреби людини в калоріях залежать від її статі, віку, статури, фізичної активності та стану здоров’я.

Дієти

Складання дієти за визначенням передбачає дотримання певних дієтичних правил з метою зменшення ваги. Отже, переважна більшість дієт включає обмеження кількості споживаних калорій, щоб мати дефіцит калорій.

Однак здебільшого дієти - це погана ідея, оскільки вони вилучають певні продукти з нашого раціону, що може призвести доспричинити недоліки.

Крім того, дуже важко подумки дотримуватися обмежувальної дієти, позбавляючи себе певної їжі, яку ви звикли їсти і яка стає забороненою їжею. Це може призвести до розчарування, що часто призводить до величезних тріщин, що має наслідком остаточне припинення режиму.

Ключем до успішного досягнення цілей є зміна шкідливих звичок, але перш за все робити це поетапно, у своєму темпі та регулярно. Існують інші рішення для контрольованої втрати ваги при збереженні метаболізму та здоров'я.

Молодь

Піст відомий з самого початку, і навіть включений у більшість релігій. Пам’ятайте, що піст позбавляє вас їжі на певний період.

Отже, піст має багато переваг:

Це ефективно для схуднення
Це покращує когнітивні функції
Голодування ефективно в боротьбі з певними хронічними захворюваннями
Це корисно для очищення травної системи
Загалом, це дозволяє очистити своє тіло та детоксикувати його

Існує кілька видів посту:

Сухе голодування: Не пити і не їсти;
Часткове голодування: Він полягає в тому, щоб їсти нормально в певні дні і обмежувати себе в інші дні;
Повне голодування: Піст від 24 годин до кількох днів;
Молодий гідрик: Він виступає за виключно рідку дієту (воду), без жодної твердої речовини.
Періодичне голодування: Існує кілька видів періодичного голодування:

Одним з найбільш відомих є голодування або 16/8, яке складається з чергування протягом дня періоду голодування та періоду нормального прийому їжі. (приклад: швидкий 4 вечора, потім можна їсти протягом 8 годин)
Піст 23/1: людина залишається 11 годин на голодний шлунок і може їсти 1 годину.

Як схуднути за допомогою збалансованого харчування

На відміну від дієти, збалансованість їжі набагато менш жорстока для організму. Він складається з перегляду дієти: прийняття здорового способу життя, правильного харчування, збалансованості та уникання перекусів, не позбавляючи себе.

Кілька мобільних додатків дозволяють контролювати щоденне споживання калорій, просто підраховуючи калорії, які ви вжили протягом дня.

Наші капсули GuaraFit (у продажу тут) створюють відчуття ситості і тим самим сприяють зменшенню споживання калорій. Зменшивши почуття голоду, буде простіше дотримуватися збалансованого харчування та уникати відхилень.

Витрати енергії

Витрати енергії - це енергія, яку організм витрачає на всю свою діяльність. Основними енергетичними витратами організму є: обмін речовин, тепловий ефект їжі та енергія, що витрачається на фізичні навантаження.

Базальний обмін являє собою мінімальні добові потреби в енергії, необхідні організму для нормальної роботи: тобто дихання, серцебиття, забезпечення функцій мозку, травлення, підтримка температури тіла, термогенез.

Гуарана має здатність стимулювати функціонування метаболізму і, зокрема, активізувати термогенез, тобто виробництво тепла під час метаболічної діяльності. Ви знайдете гуарану в наших капсулах GuaraFit.

Фізична активність

Регулярні фізичні навантаження необхідні для того, щоб наше тіло залишалося здоровим, у поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням.

Як спалюється жир? Роль спорту

Щоб спалити жир, потрібно буде пропагувати здорову їжу та займатися спортом, що збільшує витрати і, отже, зниження запасів жирів. Щоб максимально спалити жир, потрібно знайти баланс між споживанням енергії та швидкістю використання жиру. Спорт тут відіграє важливу роль: https://pausedetox.fr/quel-sport-fait-perdre-le-plus-de-calories.

Енергетичний баланс

Енергетичний баланс - це порівняння споживання та витрати енергії. Як було сказано раніше в статті, ці два аспекти вимірюються в ккал.

Це означає, що для того, щоб схуднути потрібно витрата енергії перевищує споживання калорій. Працюючи над цими двома осями та підтримуючи ці зусилля з часом, забезпечується стійке та здорове зниження ваги. Ось чому ми не рекомендуємо дієти.

Необхідно віддавати перевагу правильній дієті, яка не розчаровує в довгостроковій перспективі, до обмежувальної та суворої дієти в короткостроковій.

Також бажано займатися фізичними видами спорту, в яких ви отримуєте задоволення двічі на тиждень протягом тривалого часу, а не займатися фізичним навантаженням, яке витрачає багато калорій, не отримуючи задоволення 4 рази на тиждень протягом короткого періоду.

Як схуднути за допомогою природи

Діуретики можуть бути рішенням для схуднення у разі затримки води. Серед природних діуретиків є вишневі хвости, які ви можете отримати. тут.

«Активатори» або «прискорювач» термогенезу

Раніше ми бачили роль термогенезу: активатори термогенезу спонукатимуть ваше тіло спалювати жир, щоб підтримувати температуру. Існують природні прискорювачі термогенезу, такі як зелений чай, кава або навіть гуарана, які ви можете знайти у формі капсул. тут.

Проносні засоби

Проносне - це продукт, що прискорює кишковий транзит. Ми знаємо, що для схуднення важливо регулярно їхати, щоб правильно схуднути. Однак цим не слід зловживати, і якщо ви використовуєте проносне, не забудьте добре зволожитись під час лікування. Це продувка, яка дозволяє сушити і очищати транзит відходів. Проносні засоби забезпечують відчуття спученого шлунка і певну легкість.

Наш рослинний чай DetoxFit діє як проносне: можливо, це наш флагманський продукт, і ми маємо багато відгуків клієнтів, але перш за все абсолютно натуральні. Ви можете знайти пакетики чай для схуднення переглядаючи наш сайт або натискаючи на зображення нижче.

Як схуднути за допомогою їжі або інших продуктів, що пригнічують апетит

Це продукти харчування, що забезпечують ефект ситості. Це ще один спосіб зіграти на енергетичному балансі, зменшивши споживання калорій. Ці продукти рекомендуються людям, які їдять занадто багато. Однак будьте обережні, щоб не перестати їсти. Капсули GuaraFit є природним пригнічувачем апетиту, оскільки містять гуарана, рослина, що знижує апетит.