Як схуднути відповідно до гормонального профілю
Понеділок, 07 квітня 2014 р., 16:51 Джерело: REALITATEA.NET
Гормони можуть бути відповідальними за зайві кілограми. Французький лікар П’єр Найс пояснює, як ви худнете відповідно до свого гормонального профілю.
За допомогою дієти, заснованої на гормональному профілі, ви можете втратити від 2 до 8 кг за місяць. Це пов’язано з тим, що гормони впливають на жирові клітини. Існує три типи гормональних порушень: інсулін, лептин і стрес. Інсулін дозволяє цукру проникати в клітини, сприяючи накопиченню жиру. Лептин, що виділяється жировими клітинами, допомагає контролювати вагу мозку. Стрес призводить до секреції гормонів, що сприяють збереженню.
Інсуліновий профіль
Ви маєте інсуліновий профіль, якщо: у вас є апетит, ви часто кусаєте солодощі, їсте із задоволенням, у вас сонливість після їжі, плечі ширші за таз, гіпертонія або діабет. Протягом чотирьох тижнів дієти ви максимально обмежите їжу, багату жирами або цукром, та закуски між прийомами їжі. Серед продуктів, яких слід уникати, - торти будь-якого виду, жир, олія, ковбаси, м’ясо та жирні молочні продукти. Вам дозволено крохмаль і борошно (макарони, рис, горох, зелена квасоля). Загалом, вам дозволено їжу з низьким глікемічним індексом, волокна якої уповільнюють проходження жирів у крові. Їжте особливо рибу, морепродукти, птицю, зелені овочі, овочі, натуральні йогурти.
Профіль “Лептин”
У вас лептиновий профіль, якщо: ви їсте злегка, пропускаєте їжу, їсте птицю або рибу, вам не подобається жир, у вас ширший таз, ніж ваші плечі, у вас часто запор, ви не любите кави. Як можна більше уникайте протягом чотирьох тижнів дієти солодощів будь-якого виду, ковбас, жирного м’яса, жирного сиру. Їжте регулярно, не пропускайте їжу. Їжте ще птицю та рибу, але також включайте крохмаль, овочі та фрукти, які містять клітковину та краще голодні.
Профіль "стресу"
У вас є стресовий профіль, якщо: їжа заспокоює вас, ви віддаєте перевагу їсти солоне, а не солодке, ви часто додаєте їжу солі, п’єте багато кави, відчуваєте роздуття, погано спите, легко дратівливі, а вага змінюється без чітких причин. Максимально обмежте під час дієти свинину, овець та жирну рибу, напівфабрикати, соуси та деякі фрукти з овочів (диня, виноград, спаржа, капуста, сирі овочі). Ви можете їсти нежирне м'ясо, молюски, сухий хліб, яблука, груші, банани, кабачки, зелену квасолю та ендівію.