Як схуднути вночі без дієти; Блог d; пригнічена мама
Втрата ваги не залежить виключно від різкої дієти або занять спортом. Іноді, щоб скинути зайві кілограми, не потрібно багато. Недавні дослідження показали, що сон є одним з найбезпечніших союзників для схуднення.
Недарма саме під час сну шкіра відновлюється, м’язи виводять токсини, серцево-судинна система відпочиває, а імунна система зміцнюється. Встановлено, що люди, які витрачають на сон мало часу, мають вищий індекс маси тіла, ніж люди, які висипаються, тобто 7 годин і більше на день. Тому сон може сприяти втраті ваги. Але щоб це було ефективним, слід дотримуватися кількох правил.
Висипайтеся
На думку дослідників з Чиказького університету, існує зв’язок між надмірною вагою та недостатнім сном. Дійсно, згідно з їх дослідженням, недосип призводить до вироблення греліну, гормону, який збуджує апетит, а особливо апетиту до жирної та солодкої їжі. У той же час жирова тканина також виділяє лептин - білок, який викликає сигнал голоду, який важко придушити. Крім того, щоб схуднути, бажано висипатися. Висипайтеся 7-8 годин на день, щоб уникнути тяги до їжі більше, ніж потрібно. Читати: https://www.planetmedica.fr/ameliorer-cycle-sommeil/
Організм має засіб, що дозволяє йому самостійно регулювати температуру: гомеотермія. Таким чином, незалежно від температури навколишнього середовища, тіло завжди підтримуватиме нормальну температуру 37 ° C. Коли в спальні прохолодніше, тілу потрібно більше працювати, щоб підтримувати цю температуру. Понизивши термостат на кілька градусів, ви зможете спалити додаткові калорії. Ще одна порада, яка працює: спати голий може знизити температуру тіла і змусити його працювати протягом ночі. Щоб дізнатись більше про світ схуднення, ви також можете переглянути цей блог: https://www.cellublue.com/blog/fr
Спи в повній темряві
Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Pineal Research, мелатонін є гормоном, який, крім того, що робить вас сонними, також допомагає спалювати калорії, що містяться в коричневій жировій тканині. Щоб сприяти його виробленню, ваше тіло повинно знаходитися в повній темряві. Якщо ви спите в кімнаті, що піддається зовнішньому світлу, вам потрібно буде встановити штори або жалюзі. Також обов’язково вимкніть індикатори очікування та всі екрани