Як схуднути, вживаючи солодке
Режим слід дотримуватися протягом 12 днів, без перерв.
- сніданок: 60 г хліба + 1 круто зварене яйце
- обід: 200 г запеченої риби (з лимоном) + пюре з цвітної капусти + 2 клементини
- вечеря: 200 г знежиреного йогурту + 1 берез
- сніданок: 2 скибочки того ж сиру + 1 нежирний йогурт + 25 г сиру
- обід: 125 г гриля стейка + 100 г кукурудзи + 1 берез
- вечеря: 100 г йогурту + дієтичний фруктовий терпкий
- сніданок: 30 г хліба + 25 г сиру + йогурт
- обід: 150 г курки з гірчицею + овочі на грилі з зеленню + 1 груша
- вечеря: 2 знежирених йогурту + 125 г компоту з яблук з ваніліном
- сніданок: скибочка хліба + 3 невеликих нежирних йогурту
- обід: риба на грилі з лимонним соком + 2 помідори з часником і зеленню + 2 клементини
- вечеря: 200 г сиру + скибочка хліба + 2 нарізані апельсини з корицею та сахарином
- сніданок: 60 г хліба + пів скибочки шинки
- обід: 200 г риби + 1 салат (помідори + огірки) + морква з соусом вінегрет + 2 клементини
- вечеря: 50 г сиру + 1 порція рисового пудингу
- сніданок: 1 зварене круто яйце + 25 г сиру + 1 нежирний йогурт
- обід: риба з кропом + пюре з селери + половина банана
- вечеря: чашка теплого молока + 2 яблука
- сніданок: 80 г хліба + 1 миска теплого молока
- обід: 2 яйця всмятку + смажені на сковороді гриби з часником і петрушкою + 1 апельсин
- вечеря: 3 нежирних йогурту + лимонна піна. Тобто: (4 яйця + сік з трьох лимонів + шкірка від 2 лимонів, 150 мл води, сахарин. Збийте яйця, додайте воду, натерту цедру, сік і сахарин. Покладіть в бейні-марі до закипання. подавати холодним.)
- сніданок: скибочка шинки + 1 нежирний йогурт
- обід: риба + пару цибуля-порей
- сніданок: 2 яйця, зварені круто + 30 г хліба
- обід: 1 філе курки (індички) 125 г гриля + морквяне пюре + 1 апельсин
- вечеря: 1 чаша теплого молока + тершиця з грушею (подрібніть 10 дієтичних сухарів у формі терпкого. Змішайте з невеликою кількістю води. Наріжте груші соломкою і покладіть зверху. Випікайте 25 хвилин.)
- сніданок: 1 скибочка житнього хліба + 25 г сиру + 1 нежирний йогурт
- обід: риба з лимоном + тарілка шпинату + 1 яблуко
- вечеря: 2 нежирних йогурту + порція крупи + 2 яблука
- сніданок: пів скибочки шинки + 250 г нежирного йогурту
- Обід: терта морква з цитрусовим винегретом (сік з грейпфрута, лимона, апельсина + 2 нежирних йогурту) + 2 фаршировані помідори (з 150 г тонких кулачків зі спеціями, 25 хвилин у духовці) + 1 апельсин
- вечеря: 50 г сиру + 1 порція манної крупи з молоком
- сніданок: 30 г хліба + пів скибочки шинки + 1 нежирний йогурт
- обід: 2 яйця, зварені круто + відварена морква з невеликою кількістю цибулі та зелень + 1 яблуко
- вечеря: 250 г знежиреного йогурту + 125 г сніжки