Як схуднути, взяте під час курортного сезону - оздоровчий - ваш тренер
Змініть свій раціон
Під час канікул ви їли більше жиру, ніж зазвичай. Тому бажано повернутися до збалансованого харчування, заснованого на фруктах та овочах. Ставте на клітковину. Вони допоможуть вам знайти хороший травний та кишковий транзит. Ніщо не схоже на хороший салат з сочевиці на наступний день після свята! Прикрашений кількома чорносливом на десерт. Щоб полегшити травлення, не соромтеся насолоджуватися трав’яними чаями в кінці їжі.
Робить абс
Ця вправа не відразу дасть вам плоский живіт, але допоможе тонізувати живіт. Опрацьовуйте косі м’язи таким чином, лежачи на спині, потім піднімаючи грудну клітку, торкайтеся правого ліктя лівого коліна і навпаки. Мужність !
М'язи поперечні
Поперечний живіт - це глибокий м’яз живота. Його роль полягає в підтримці нутрощів. Тому доцільно тримати це твердо! Для цього потренуйтеся в простому та ефективному вправі. Ляжте на спину, підтягніть ноги вгору. Потім вдихніть носом, перекопайте живіт і таким чином змусіть нутрощі піднятися, утримуючи положення. Тримаючи спину міцно на землі. Ви також можете посилити поперечне у своєму повсякденному житті. Наприклад, сидячи за партою, покладіть спину на дно сидіння і важко видихніть.
Добре гідратуйте
Трохи процідивши шампанське, дайте собі відпочити від вживання алкоголю. Вам потрібно пити багато води для регідратації організму. Але бажано уникати газованої води.
Душ з холодною водою
Цікаво розпочати або закінчити свій душ довгим струменем холодної води. Або чому б не побалувати себе повним прохолодним душем. Причина ? Тіло намагається підтримувати температуру і тим самим спалює калорії. Розумний !
Займіться кардіотренажерами
Спробуйте провести хоча б один кардіо-сеанс протягом тижня. Наприклад, займатися велоспортом або бігом. Але для того, щоб ваші зусилля були винагороджені, вам потрібна їзда щонайменше 40 хвилин і певної інтенсивності.