Як схуднути за допомогою авокадо Ось що говорить італійський дієтолог Джанлука Мех!
Авокадо, який вважається суперпродуктом, є фруктом, багатим на корисні жири, з багатьма користями для здоров'я, але його також рекомендують у багатьох дієтах людям, які хочуть схуднути.
Як можна схуднути за допомогою авокадо? Ось що говорить італійський дієтолог Джанлука Мех!
Італійський дієтолог Джанлука Мех пояснює, чому вживання авокадо має стати звичкою, особливо під час дієт.
"Дослідження показали, що авокадо - це фрукт, багатий клітковиною та мононенасиченими жирами, який допомагає організму боротися з діабетом та судинними захворюваннями. У 100 грамах авокадо міститься лише 1,8 грама вуглеводів, 4,4 грама білка, 23 грами жиру та 3,3 грама клітковини. Якщо ви хочете схуднути, то авокадо - надійний союзник. Вживаючи лише половину авокадо під час кожного прийому їжі, ви швидше відчуєте ситість, отже, ви будете їсти набагато менше. Більше того, цей фрукт багатий на вітаміни A, B1, B2, D, E, K, H, PP і має дуже високий вміст калію, що допоможе полегшити перехід на кетогенну дієту ", - згадує дієтолог Джанлука Мех (www.gianlucamech.ro).
Більше того, будучи фруктом, багатим клітковиною, авокадо також призначений людям, які страждають на проблеми з травленням, і часто виявляє відчуття здуття.
"Авокадо - це фрукти, багаті клітковиною, з яких 25% розчинні. Вони корисні для нормальної роботи організму, регулюють кишковий транзит і зменшують неприємне відчуття здуття живота. Я рекомендую їсти авокадо під час кожного прийому їжі, або тостом вранці, в салаті на обід або з рибою на вечерю ", додає Джанлука Мех.
Дієтолог Джанлука Мех: "Ми їмо 5 грамів пластику на тиждень, не знаючи цього!"
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів у всьому світі, його порадам дотримуються такі зірки, як Анастасія Соаре, Сара Фергюсон - герцогиня Йоркська, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.
Минулого року Джанлука розпочав дві великі кампанії з боротьби з ожирінням, які б'ють на сполох щодо збільшення кількості випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанія в Сполучених Штатах Америки була розпочата разом з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею Йоркською Сарою Фергюсон.