Як схуднути за допомогою дієти RINA, одного з найбільш вживаних і цінованих рецептів!
Щодня сніданок буде однаковим і може складатися з декількох фруктів (2 яблука або груші, персики) або натурального соку (без додавання цукру). Плоди також можна їсти як закуски між прийомами їжі, кожен день дієти. Але обов’язково їжте фрукти принаймні за годину до їжі.
Ось що можна їсти на обід і вечерю кожного з чотирьох днів:
1. Перший день - білок
У перший день ви можете їсти будь-який вид м’яса (курку, індичку, яловичину, свинину, рибу тощо) за умови його приготування або приготування на грилі. Для різноманітності можна замінити м’ясо трьома вареними яйцями, різними видами сиру або сиру та йогуртом. Як гарнір або начинку ви можете приготувати салат зі свіжих овочів, простий овочевий суп або трохи хліба. За вечерею можна дотримуватися тих самих правил, але порції повинні бути меншими. Уникайте супів та хліба.
2. Наступного дня - крохмаль
Наступний день присвячений злакам і вуглеводам: злакам, коренеплодам, овочам. Ви можете вибрати будь-який вид овочів та зелені, рис, ячмінь та інші каші. Зверху залийте овочевий суп або легкі соуси, томатний сік або скибочку цільнозернового хліба. Олія заборонена, і ввечері ви можете зберегти те саме меню, але порції будуть меншими.
3. Третій день - вуглеводи
День балування дозволяє нам їсти тістечка, тістечка або торт, торт, піцу, макарони. Ви будете здивовані, дізнавшись, що в цей день шматочок темного шоколаду є обов’язковим, оскільки це сприяє поліпшенню роботи серця, а вживання в невеликих кількостях темного шоколаду сприяє навіть зниженню рівня холестерину.
4. Четвертий день- вітаміни
Цей день дієтичної програми Ріна присвячений фруктам, горіхам, насінню та овочам. Ідеальні свіжі овочі, салати та натуральні фруктові або овочеві соки. Порції горіхів і насіння не повинні бути дуже великими. Цей чотириденний цикл повторюється протягом трьох місяців. Найважливішими правилами є: ви не повинні пропускати жодного дня дієти і не повинні порушувати правила роз'єднаної дієти.
Як рідини ви можете споживати воду, несолодкий чай та каву, але вода ідеальна завдяки своїй детоксикаційній ролі. Кожна їжа, яка рекомендується під час цієї дієти, відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організму, з цієї причини ви не повинні їх опускати.
У дні, коли ви їсте білок, дотримуйтесь інтервалу близько чотирьох годин між обідом і вечерею, у дні, коли ви їсте крохмалі та вуглеводи, тримайте мінімум три години між обідом і вечерею, а в дні, коли ви їсте вітаміни, ви можете їсти кожні дві години. дві години.