Як схуднути за допомогою фруктових та овочевих соків Овочеві соки
Фруктові та овочеві соки стали популярними завдяки їх здатності худнути. Хоча вони можуть сприяти схудненню, вони не є "магією". Просте лікування може не спрацювати. Ось що потрібно знати, щоб дотримуватися дієти з фруктовими та овочевими соками.
Схуднення можливе за допомогою фруктових або овочевих соків ?
Все про сокові дієти
У наш час вже неможливо ігнорувати масштаби користі, яку надають фрукти та овочі. Ці стовпи їжі є для нас необхідними. Але крім ключової ролі, яку вони відіграють у нашому здоров’ї та дієті, вони також можуть допомогти нам відновити ідеальну вагу. ось як.
Жодного диво-рецепту для схуднення
Дієтичний дисбаланс найчастіше є причиною надмірної ваги та присутності непривабливого жиру на нашому тілі. Поживні потреби та обсяг калорій, які ми споживаємо, абсолютно недостатні. А точніше, неврівноважений. На жаль, наш організм, як правило, зберігає більшість непотрібних поживних речовин у вигляді жиру, який з часом утворює жирові відкладення.
Серед нас багатьма рухає бажання схуднути і знайти гармонійний силует. Для цього немає справжнього секретного чи чудодійного рецепта. Наше споживання енергії повинно бути еквівалентним або навіть трохи меншим, ніж наші потреби. Тоді організм повинен використовувати свої резерви, щоб нормально функціонувати. Це джерело енергії - не хто інший, як жирові відкладення.
Припиніть захоплюватися обмежувальними, іноді дивними дієтами, які обіцяють скинути десятки кілограмів протягом кількох тижнів. Чудового рецепту не існує: ми не можемо обдурити природу та роботу нашого організму. Однак знайомство з ним дозволяє нам використовувати його механізми для схуднення, схуднення та здорового життя. Для стійкого та правильного схуднення потрібен час.
Фрукти та овочі: корисна та поживна їжа
Фруктові та овочеві соки теж не є чудодійними рецептами. Це поживні, корисні та корисні напої для нашого організму. Саме з цих причин цікаво їх споживати. "Лікування соком" може мати багато видів застосування: детоксикація організму, виснаження організму, поповнення поживних речовин, виведення токсинів тощо. Тому ці дії соків допомагають нам схуднути.
Це тому, що овочевий або фруктовий сік складається з води та поживних речовин. Він не містить клітковини, а калорій дуже мало. Чим менше в ньому фруктів, тим менше солодкого. Таким чином, часто рекомендується створювати соки, які багатші на овочі, ніж на фрукти, як частину очищення соку. Інтегруючи їх у наш збалансований раціон, ми зменшуємо споживання калорій та збільшуємо споживання поживних речовин, необхідних для функціонування нашого організму. Потім тіло врівноважується.
Таким чином, ніколи не йдеться про заміну всіх своїх страв соком. Вони замінюють газовані напої, напої та деякі закуски. Вони доповнюють наш раціон, щоб зробити його здоровим та збалансованим. Тут ми не говоримо про соки, які є в традиційній торгівлі. Вони, як правило, складаються з екстрактів фруктів, ароматизаторів ... Вони, як правило, походять з неорганічних фруктів та овочів і покриті хімічними речовинами.
Сідайте на дієту з фруктовими та овочевими соками
Дієта на основі фруктових та овочевих соків повинна складатися з натуральної та здорової їжі. Отже, тут мова йде про домашні соки з соковичавницею та органічну їжу. Але також соки, вироблені з натуральної їжі, як ті, що пропонуються Natura Juice.
Адаптуйте свій раціон
Ви зрозумієте: дієта заснована на збалансуванні дієти. Тому ми забороняємо всі надмірно солодкі продукти (і навіть усі продукти, що містять доданий цукор), а також промислові продукти, занадто жирні, занадто солоні чи занадто солодкі. Щоб відновити фігуру природним та здоровим способом, найкраще адаптувати свій раціон до ритму пір року і прислухатися до свого тіла.
Споживайте свіжі та якісні продукти: у своїй кошику вибирайте якість, а не кількість, якомога більше Більш дорогий продукт також може бути більш поживним і, отже, вартим його ціни, якщо ви його правильно виберете. Споживайте місцеві продукти, особливо з органічного землеробства. Ми усвідомлюємо, що це не завжди можливо, але ці продукти корисніші та корисніші для вашого здоров’я. Купуючи місцеві та сезонні продукти, дешевше споживати органічні продукти. Нарешті, максимально варіюйте джерела поживних речовин: вітаміни, мінерали, мікроелементи, незамінні жирні кислоти тощо.
У вашому раціоні фруктові та овочеві соки відіграють, по суті, додаткову роль. Вони не призначені замінити ваше харчування. Вони просто поповнюють харчовий внесок вітамінами, мінералами, мікроелементами, антиоксидантами та деякими іншими елементами, необхідними для функціонування організму.
Прийняти здоровий спосіб життя
Їжа є однією з основ тонкої межі та ідеальної ваги. Але здебільшого цього недостатньо. Це повинно супроводжуватися достатніми витратами енергії і, отже, регулярними фізичними навантаженнями. Здоровий спосіб життя передбачає збалансування дієти відповідно до її основних харчових потреб. Але це також передбачає повернення форми та регулярні заняття спортом, щоб підтримувати своє тіло.
Спорт матиме дві місії: допомогти схуднути та зберегти здоров’я. Під час дієти, яку швидше слід розглядати як збалансування їжі, заняття спортом будуть дуже важливими. Якщо це не ваше улюблене заняття, зосередьтеся на спорті, яким ви захоплюєтесь, сімейному дозвіллі, групових заходах ... Робіть ставку на щадні спортивні практики, такі як плавання або ходьба. Який би вид спорту ви не вибрали, він повинен сприяти витратам енергії та підтримувати вашу фізичну (та розумову) форму.
Правильно вибравши час для випивання соку
Як ми вже обговорювали, дієта з фруктовими та овочевими соками не означає заміну їжі соками. Але скоріше споживати правильні соки, в потрібний час. Це можуть бути фруктові соки з вітамінами на сніданок або соки, що пригнічують апетит, серед ранку. Ідея полягає в тому, щоб вибрати союзи поживних речовин для споживання протягом дня.
Деякі фруктові та овочеві соки можна вживати разом із фізичними навантаженнями. Вони ідеально складатимуться з апельсинів, бананів, лимонів, ківі, винограду або яблук, що стосується фруктів. З боку овочів ми знаходимо огірок, всі зелені овочі, червоний буряк ... І, нарешті, деякі спеції, такі як куркума, наприклад.
Проти затримки води можна віддавати перевагу лічі. Для життєвої сили ми знаходимо яблука та інжир. Щоб зменшити голод, ми віддаємо перевагу бананам. І якщо ви хочете відновити кислотно-лужний баланс у своєму організмі, подивіться на зелені овочі та лимон !
Слідкуйте за цукром !
Контролювати споживання цукру не завжди легко, особливо якщо він міститься у фруктах. Помилка, яка часто допускається при споживанні фруктів та овочів, - це вибір найсолодших фруктів. Справді, ми зазвичай споживаємо дуже солодкі соки в традиційній торгівлі. Однак ці цукри не завжди є натуральними, і справжній овочевий і фруктовий сік не обов’язково буде дуже солодким.
Тому в рамках дієти на основі фруктово-овочевого соку слід уникати споживання цих занадто солодких фруктів. Їх можна додавати в невеликих кількостях у певні соки, або уникати їх якомога більше. Ідеально все-таки час від часу споживати його. Збалансоване харчування базується на відповідальному споживанні всіх продовольчих сімей.
Найсолодшими фруктами є фініки, виноград, вишня, дуже стиглі банани, кісточкові або ягідні фрукти, такі як груші та сливи ... Нарешті, найменш солодкими фруктами є цитрусові. Словом, усі фрукти та овочі можна використовувати у складі соку. Тим не менш, ви повинні стежити за споживанням цукру і уникати його надмірної кількості.
Робіть або купуйте фруктові та овочеві соки ?
Питання, яке виникає в рамках вашого раціону, таке: чи будете ви робити власні соки або купувати їх ?
Виготовлення фруктово-овочевих соків в домашніх умовах
У першому випадку вам потрібно буде обладнати соковичавницю, яка є найкращим засобом для вилучення соку, зберігаючи при цьому його поживні речовини. Дійсно, центрифуга буде прагнути нагрівати їжу і, отже, руйнувати деякі поживні речовини.
Якщо ви обираєте це рішення, вибирайте фрукти з органічного землеробства. Значна частина поживних речовин потрапляє в шкіру, а іноді і в листя овочів. Можливість зберегти їх для вилучення соку є дуже важливою. Крім того, у вашій їжі буде відсутні хімікати та шкідливі речовини, що дуже вітаємо. Якщо ціни занадто високі, спробуйте відмовитися від фруктів та овочів, що виробляються місцево і в сезон. Вони будуть дешевшими та кращими для навколишнього середовища.
Нарешті, не робіть помилок, роблячи фруктові та овочеві соки занадто рано. Витягування соку з їжі перед його зберіганням руйнує значну частину поживних речовин та змінює смак.
Купуйте фруктові або овочеві соки
Якщо вам не хочеться готувати соки чи час, ви можете їх придбати. Але будьте обережні, вам потрібно буде бути пильними. Не відмовляйтеся від соків, які традиційно продаються в магазині. Більшість з них абсолютно позбавлені харчової цінності. Виберіть замість цього соки холодного віджиму, та з органічних фруктів та овочів, як ті, що пропонуються Natura Force. Наші соки натуральні, походження нашої продукції завжди контролюється, а поживні речовини зберігаються, щоб гарантувати вам високоякісні продукти протягом року.