Як схуднути за допомогою їжі - гостьовий пост Крістіни Гергель; Зіарул де Роман
Розмір тексту
Я не знаю про вас, але я люблю їсти. Картопля була моїм улюбленим з дитинства. Якби я любив лише картоплю, було б непогано, але ні. Я люблю хліб, рис тощо, тоді я люблю сармале (очевидно), макарони, пончики, і, і, і ...
Список був би надто довгим, але я не хочу нудити вас чи змушувати щось хотіти. Ви тут, щоб дізнатись, як можна схуднути, вживаючи їжу. Знайте.
Так, я не приймаю вас з цукром, він навіть може схуднути і мати завидну фігуру (у будь-якому віці), що їсть. Я кажу це з досвіду, а не з чуток. Я навіть написав книгу на цю тему: "Я можу і хочу схуднути, вживаючи їжу". Ви не встигнете його прочитати, тож я дам вам короткий зміст.
Я не лікар будь-якого виду, і я не пропоную вам диво-дієту, яка обіцяє вам морську сіль, тобто скинути 10 кілограмів за 10 днів. Окрім того, назва говорить інакше. Тоді якби було так легко бути у формі без зусиль, хіба нас усіх не витягнули б через кільце? Будемо серйозними.
Наша ванна кімната, з нещасних, які набирають вагу, бачачи очима, полягає в тому, що ми не спалюємо калорії, які вводимо в організм. Жирні, цукристі та промислово оброблені страви, хоча і вживаються в невеликих кількостях, змушують накопичувати набагато більше калорій, ніж 1 кілограм овочевого салату або 300 грамів вареної картоплі, наприклад.
Соуси та продукти, що купуються (особливо), солодощі та лікери (комерційні напої загалом) - це калорійні бомби. Даремно ми їмо трохи, якщо ввечері, наприклад, подаємо склянку лікеру або пиріг з кондитерської чи супермаркету. Це означає надлишок систематично накопиченого жиру - тобто щодня потроху. Ми навіть не усвідомлюємо, що змушує нас набирати вагу.
Але я можу чесно сказати вам, що я їжу тістечка та пироги, куплені чи зроблені вдома. Не дуже часто і не дуже часто, але я не кажу «ні», коли мені пропонують. Як я вже говорив на початку, я великий їдок.
Якщо ви мене знаєте особисто, ви знаєте, що я цілком у формі. Це правда, що у мене немає дітей, але це правда і те, що мені вже не 20. На даний момент я маю ту саму вагу, яку мав, коли мені було 16 років.
Як так?
Подобається це. Але я тоді не важила 50 кілограмів, а 60.
Щоб схуднути, продовжуючи їсти те, що подобається, доводиться багато займатися щодня. Не потрібно ходити в тренажерний зал і стріляти в звірів, поки очі не вилазять, а вени не плеснуть по голові, досить гуляти скрізь. Але ви повинні швидко ходити приблизно 1 годину. 30 хвилин достатньо лише тоді, коли ви вже у формі, і вам не потрібно знімати кілька рядів шинки на животі (особливо).
На додаток до ходьби, ритмічних танців, плавання, боксу, скакалки (особливо), їзди на велосипеді, спускання та підйому сходами, це також допомагає спалювати калорії над калоріями. Але робити це потрібно щодня більше 15 хвилин.
Замість того, щоб їхати ліфтом, йдіть сходами. Спробуйте це протягом тижня і перевірте, чи не помиляюся я. Але на жаль, сьогодні ми всі скаржимось на брак часу. "Я не маю часу ходити, я не маю часу сходити, я не маю часу. Просто ".
У всіх нас є час, але ми використовуємо його для інших цілей. Телебачення - одна з цих цілей. Ми проводимо багато годин перед цим пристроєм, комп’ютером, телефоном і днями, а ми не усвідомлюємо цього. Ми всюди їдемо на машині, також через брак часу (ми кажемо). Ось чому ми набираємо вагу, самі того не усвідомлюючи. А потім ми скаржимося, що наш одяг більше не приходить і ми надзвичайно швидко втомлюємося. При найменшому зусиллі ми видуваємо, як жирні качині бруньки, які не знають, що їх вдарило.
Правда в тому, що нас вразили зручність і технології, модернізм та епоха споживацтва.
Що ми помітили у нас, тих, хто накопичує шари жиру над іншими шарами жиру, це те, що ми заздримо тим, хто виглядає краще за нас. І це не правильно, тому що ті, хто у формі, докладають набагато більше зусиль, ніж ми, щоб виглядати так, як вони виглядають. Можливо, я завжди на дієті або, можливо, вони прокидаються о 5 ранку і бігають по 1 годині на день.
Деяким пощастить, що вони мають дуже швидкий метаболізм і можуть їсти все, що завгодно, коли захочуть, у будь-якій кількості, але це не так вже й багато. Більшість з нас перестараються.
Без зусиль ви не худнете. Це правда, і ти це знаєш.
Багато з нас починають дієти та вправи, які ми припиняємо через 1-3 дні. Якщо у вас 20 зайвих кілограмів, 3 місяці інтенсивних фізичних вправ - це мало, щоб втратити товстий шар жиру і повернутися до своєї ідеальної ваги.
У більшості з нас не вистачає мотивації, тому ми не продовжуємо дієту і не відмовляємось від фізичних вправ. Занадто багато зусиль і результати видно не швидко.
І тоді я прошу вас:
- Чому ви хочете схуднути? Що турбує вас кілька зайвих кілограмів? Ваш лікар наказав?
Якщо так, то вам потрібно його слухати. Здоров’я - це найцінніше надбання, яке ми маємо. Але якщо ви хочете втратити світ з очей, я кажу, що це не має сенсу.
Скільки ви важите - це ваша робота. Якщо ви задоволені салом на животі та стегнах, то будьте щасливі - якщо ви не їсте з чужого боку (будьте обережні, щоб не відрізати себе на Різдво).
Але якщо ви перебуваєте в стресі і сумуєте, що не в тонусі, то почніть максимально збалансувати те, що їсте, і займатися спортом. Відмовтеся від солодощів, лікерів, чіпсів та інших подібних чудес. Тому що, вірите чи ні, крім повітря та води, решта їжі та напоїв має калорії. Яке більше, яке менше. На цей рахунок можна багато чого сказати. Дивіться книгу "Я можу і хочу схуднути, їдячи".
Будь-який рух на відкритому повітрі не тільки надає вам завидну фігуру, але піднімає настрій - тобто виводить з депресії, глибокого смутку, меланхолії, млявості.
І, також з особистого досвіду, я кажу вам, поклавши руку на серце, що ви найбільше втрачаєте вагу, коли працюєте на землі. Використовуйте мотику, лопату, граблі тощо. скільки триває день, і ви не тільки швидко худнете, але й нарощуєте м’язи і бачите все в рожевому кольорі. У вас буде виліплене тіло, і всі вам позаздрять. До того ж ви готуєте. Прагматизм.
Робота поля особливо важка. Я знаю, бо я селянин. Коли я відчуваю, що не можу, я думаю про свою фігуру і продовжую до настання вечора. Увечері я з'їдаю салатник, що містить всілякі вітаміни та поживні речовини, а наступного дня починаю спочатку.
Отже, якщо ви хочете схуднути, поїдаючи, їдьте обробляти землю. Якщо у вас немає землі, допоможіть своїм родичам. Якщо у вас немає родичів, приходьте до мене. Це було б дуже корисно. З моєї маминої хати мені справді не вистачає часу. І я не дивився телевізор близько 18 років.
Бажаю вам силуету мрії та душевного спокою.
Якщо вам сподобалось або ви хочете знати більше, я чекаю вас у блогах та соціальних мережах: