Як схуднути за допомогою йоги легше - скиньте 10 кг ваги і добре схудніть
Йога - це не тільки чудова дисципліна для зняття стресу або відновлення гнучкості, це також грізна зброя проти опуклості. Ви сумніваєтесь? Ось як схуднути за допомогою йоги.
Хоча це все більше і більше модно, йога все ще оточена багатьма отриманими ідеями: йога створена для дівчат, які перебувають у стресі, які хочуть розслабитися, йога робить вас сонливими, йога для худих ... Так, ви напевно бачили цих молодих атомні бомби красуються у своїх «штанах для йоги». Але чи знаєте ви, чому вони такі скульптурні та стрункі? Тому що вони займаються йогою. І так.
Втрата ваги за допомогою йоги: як ?
Йога - це в основному духовна практика з індуїстської релігії, яку прийняли індійські буддистські ченці. Він поєднує в собі медитацію, гігієну життя та пози, спрямовані на зміцнення розуму. Йога походить від юдж, що означає союз, саме тому про нього часто кажутьоб’єднати тіло і розум.
Однак ця практика надзвичайно змінилася, коли вона прибула на Захід. Все ще викладається в Індії, йога навіть має там служіння, але це в основному практикується у всьому світі і особливо цінується за його здатність покращувати фізичну форму, приносячи трохи розслаблення та загального самопочуття.
Сьогодні йога, яку ви можете практикувати на уроці або яку ви знайдете на відео в Інтернеті, як правило, складається зробити серію асан, тобто пози, більш-менш динамічно, зосереджуючись на своєму диханні і закінчуючи послідовністю медитації або відпочинку. Оскільки ця дисципліна вимагає багато глибоких м’язів, ви побачите, що за допомогою йоги можна схуднути.
Не бракує стилів йоги та потрібно буде добре вибрати свій, якщо ви не хочете розчаровуватися результатом.
Найкращий спосіб досягти результату, який би стиль йоги ви не вибрали, - це мати можливість регулярно займатися. На приватних або групових уроках вивчайте основи та уникайте поганих позицій, які можуть вам зашкодити, коли ви контролюєте, не соромтеся займатися і вдома, якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою йоги. Вам просто потрібно вкласти кошти в якісний килим (який не пушиться через місяць і перш за все, який не ковзає) і мати мінімум місця.
Як дізнатися, чи вистачає вам місця для занять йогою вдома? Ви повинні мати можливість лягти, схрестивши руки та розставивши ноги, нічого не торкаючись.
Втрата ваги за допомогою йоги: як це працює
Ось чому йога змусить вас схуднути:
- Йога змушує вас виглядати добре: Ви не тільки схуднете, але й наберете зовнішній вигляд. Ваша поза випрямиться, ви будете ходити, як танцівниця, і наберете один-два сантиметри.
Втрата ваги за допомогою йоги: яку вибрати ?
Є багато форм йоги, деякі наближені до медитації, такі як інь йога, деякі справді спортивні. Ми підібрали для вас форми, які, швидше за все, допоможуть вам схуднути за допомогою йоги.
До та після натальної йоги
Якщо ви хочете схуднути після дитини або якщо ви боїтеся набрати вагу, народивши дитину, займіться йогою.
Практикуючись під час вагітності, йога готує тіло вагітної жінки до фізичних випробувань при пологах, дозволяючи їй розслабитися і підтримувати певний фіксатор на своєму тілі.
Після пологів, після того, як промежину було перевиховано (не раніше), післяпологова йога практикується разом з дитиною і дозволяє м’яко м’язити всі ділянки, які втратили тонус. Це хороший спосіб відновити фізичні вправи і надати тілу можливість розпочати одну з перелічених нижче практик, яка дійсно допоможе вам схуднути за допомогою йоги.
Аштанга йога
Це найпоширеніша форма йоги на Заході. Це досить вимогливо і, на думку шкіл, акробатично. Йдеться про виконання серії поз завжди в однаковому порядку досить динамічно, практикуючи певний подих, Уджайі. Наборів поз - шість за кількістю і варіюються залежно від рівня практики. Багато поз дозволяють це робити нарощувати м’язи, використовуючи вагу тіла що також дає можливість зміцнити всі глибокі м’язи.
Протипоказання: Практика аштанга-йоги призначена для людей, які є досить гнучкими і вже звикли займатися спортом.
Йога Віньяса
Цей метод є варіантом аштанги, який полягає у зв’язуванні поз за допомогою потоку дихання. Кожна зміна положення робиться на вдиху або видиху, що дозволяє перебувати в постійному русі, не втрачаючи дихання. Послідовність між позами є такою ж важливою, як і самі пози, віньяса досить хореографічна йога і приємно практикуватися.
Протипоказання: Іноді м’якше чистої аштанги, воно вимагає певного звикання до фізичних навантажень.
Силова йога
Пауер-йога пропонує гіпердинамічні послідовності асан в режимі тренажерного залу з аеробіки. На відміну від аштанги, послідовності можуть змінюватися, що робить її менш одноманітною, але також менш "розумовою". Краще вже бути загалом тренованим у спорті, щоб вибрати силову йогу, але результати з точки зору втрати жиру та тонізування будуть швидкими та вражаючими.
Протипоказання: необхідна хороша серцево-судинна здатність.
Йога Бікрам
Йога Бікрам складається з 26 поз, повторених двічі протягом сеансу. Особливістю цієї форми йоги є те, що вона практикується в приміщенні, нагрітому до 40 ° C. Це розслаблює м’язи і полегшує найскладніші пози, не ризикуючи отримати травму. Це також допомагає вивести токсини. Ми виходимо з порожніми головами з враженням, що зробили хорошу роботу.
Протипоказання: Якщо ви страждаєте на серцево-судинні проблеми або проблеми з кровообігом, ця форма йоги може принести вам більше шкоди, ніж користі.