Як схуднути за допомогою кембриджської дієти, одного з найпопулярніших засобів для схуднення року
Творці кембриджської дієти стверджують, що за місяць можна втратити до шести кілограмів, якщо дотримуватись правил найпопулярнішої дієти в 2019 році.
Що таке Кембриджська дієта
Кембриджська дієта, заснована біохіміком доктором Аланом Говардом, який працював у лабораторії харчування Данна в Кембриджі, та його партнером Йеном Маклін-Бейрдом, була створена після того, як пара об’єднала зусилля для розробки «ідеальної дієти. ".
Після багатогодинних досліджень і розробок план, який вони розпочали у Великобританії в 1984 році, є обмежувальним видом дієти, розробленим для досягнення приголомшливих результатів якомога швидше. Спочатку називалася кембриджською дієтою, Метод схуднення був ребрендірований у 2009 році як Кембриджський план ваги - Кембриджський план ваги.
Дієта передбачає вживання продукти, спеціально розроблені двома фахівцями, включаючи бари, напої, супи та коктейлі, паралельно із суворою дієтою, низька калорійність. Це настільки важко, що його можна зберігати максимум 12 тижнів.
Бажаючим рекомендується дотримуватися дієти лише "під наглядом лікаря" і попереджаються, як вона не слід вважати "першим варіантом лікування ожиріння".
Як діє Кембриджська дієта
Після реєстрації в програмі дієти в Кембриджі заявникам призначається консультант, який буде контролювати їх протягом усього плану, надаючи поради та допомогу та дотримуючись інструкцій до кінця.
Кембриджська дієта має шість і чотири кроки: тривалі тренування з вагою, схуднення, стабілізація та управління. Хоча більшість людей починають з першого кроку, призначений консультант визначить найкращий крок для започаткування плану.
На етапі 1, відомий як "Загальний етап заміни дієти", пацієнт споживає між ними 450 і 600 калорій на день у вигляді трьох-чотирьох спеціально створених продуктів залученими лікарями. Після завершення першого етапу кількість калорій постійно збільшується, і пацієнт починає знову вводити нормальну їжу назад в раціон.
Керенса Преді-Х'юстон з Кембриджського плану ваги пояснює, що одна з причин, чому дієта має видимі результати настільки швидко, полягає в тому, що на першому етапі, організм вступає в кетоз, тобто починає спалювати жир замість вуглеводів.
На ранніх стадіях заняття спортом не заохочуються, але в міру просування дієти дозволяється включення фізичних вправ.
Кембриджська дієта ефективна?
Кембриджська дієта славиться тим, що забезпечує швидко видимі результати, особливо після дотримання перших кількох етапів дієти.
З’їдаючи в середньому на день близько 400 калорій, fСпадкоємці кембриджської дієти вважають, що ви можете втратити до шести фунтів на місяць. Досягнувши ідеальної ваги, починайте повільний процес, щоб відновити нормальний, регулярний раціон у своєму способі життя.
Хоча в Інтернеті є багато відгуків людей, які успішно спробували кембриджську дієту і досягли неймовірних результатів, лікарі попереджають, що дієти з дуже низькою калорійністю "невдала довгострокова стратегія управління вагою", але "слід використовувати лише як частину більш широкого і складного плану втрати зайвих кілограмів".
Побічні ефекти Кембриджської дієти
Деякі люди, які спробували дієту, стверджують, що страждали на задишку та запор, дотримуючись кембриджського плану дієти.
Керенса Преді-Х'юстон з Кембриджського плану ваги зазначила: "Наша дієта, як правило, добре переноситься, але деякі пацієнти страждають від побічні ефекти, такі як камені в жовчному міхурі або подагра."
Важливі правила, яких слід дотримуватися під час Кембриджської дієти
- Гідратація необхідна
60% щоденного споживання води надходить з їжею, тому ті, хто приймає низькокалорійну дієту, повинні це компенсувати, тому пийте набагато більше води, ніж зазвичай. Фахівці, які винайшли цей план схуднення, рекомендують пацієнту споживати від 2,25 літра на день до 3 літрів.
Відпочинок необхідний
Пацієнти повинні спати якомога більше, особливо в перші тижні. Відпочиле тіло буде менш голодним і буде краще боротися з тягою чи спокусами.
Вживані чаї потрібно підбирати ретельно
Вживання трав'яних і фруктових чаїв дозволяється, навіть заохочується. Чай з ромашки та м’яти може допомогти в боротьбі з деякими потенційними дієтичними побічними ефектами.
Зелені овочі не повинні бракувати в холодильнику
Шпинат, салат, селера, капусту, огірки слід їсти часто і вживати, особливо в салатах, вони приносять важливий запас вітамінів, мінералів та поживних речовин в організм.