Як схуднути за допомогою кретської мобільної дієти
Критська дієта, яку також називають середземноморською дієтою, - це дієта, для якої слово розлад не існує. У його меню помірність та різноманітність їжі, майже без заборон.
Не виключено, що першими, кого критська дієта спокусить, стануть гурмани. Але той, хто прагне схуднути, повинен знати, з чого складається ця дієта, які її переваги та недоліки та яких результатів можна досягти.
Ось вони, як показано на порталі Femme Actuelle:
Принцип критської дієти
Жителі Криту не страждають зайвою вагою. Мало хто з них схильний до серцево-судинних захворювань. Це продемонстрували результати, отримані в результаті досліджень, проведених кардіологами та дієтологами. Тому вони можуть привести вас до прийняття середземноморської дієти.
Які переваги критської дієти? Це допомагає скинути вагу плавно і в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з багатством волокон, і ви не будете втомлюватися.
Також немає заборонених продуктів. Вони забезпечують артерії «хорошими жирами» і дарують тілу справжнє відчуття благополуччя.
Недоліки пов’язані лише з прийняттям програми на більш тривалий час, оскільки це означає новий спосіб життя та харчування. Про ефект йо-йо (збільшення ваги) мова не йде. Деякі люди можуть навіть пропустити вживання вітаміну D.
Всім жінкам і всім, хто дотримувався багатьох дієт, але безуспішно. Критська дієта дозволяє, особливо для гурманів, знайти здоровий та збалансований спосіб життя. Основна перевага даної дієти полягає в тому, що її легко дотримуватися, оскільки їжа є загальною. Справжнє джерело задоволення та ідеально підходить для людей з холестерином.
Основні елементи - це страви середземноморського типу, але їх також може адаптувати румунська кухня. Потрібно просто готувати з оливковою олією. Слід зазначити, що ця дієта поєднує баланс з дієтою та регулярними фізичними навантаженнями.
Що можна їсти? Фрукти, овочі, салат, хліб, крупи. Як білок: сир, яйця та риба, але в розумних кількостях. М'ясо птиці, жирна риба, козячий сир, трохи оливкової або ріпакової олії для потреб у ліпідах.
Тому мова йде про «хороші жири». Мед і фрукти приносять цукор. Тваринні жири (сир з коров’ячого молока, масло, червоне м’ясо.) У раціоні присутні менше. Також готова або жирна їжа (ковбаси, смажена їжа).
Вони втрачають до 2 кг за перші тижні, оскільки, як я вже сказав, це довгострокова програма. Він худне без реальних обмежень, і, крім того, ви можете балувати своє тіло. Стадії стабілізації немає.
Фахівці рекомендують прийняти та підтримувати такий спосіб життя.