Як схуднути за допомогою медитації, після Чопра
Коли люди хочуть схуднути, вони вважають, що їм потрібно обмежити калорії або піт у тренажерному залі. Але автор і фахівець з цілісної медицини Діпак Чопра вважає, що медитація може бути ефективним методом схуднення. Таким чином, С
Коли люди хочуть схуднути, вони автоматично замислюються про обмеження калорій або інтенсивний сеанс у тренажерному залі. Але автор і фахівець з цілісної медицини Діпак Чопра дотримується думки, що за допомогою медитації дуже легко схуднути.
Таким чином, Чопра пояснив у статті в "Huffington Post", що медитація може генерувати лише за вісім тижнів достатньо позитивних змін у мозку, щоб перепрограмувати його нервові зв'язки, щоб ви могли змінити як свої харчові звички, так і інші способи поведінки. пов'язані. Чопра вважає, що нам потрібно замінити заздалегідь сприйняте уявлення про те, що "таким ти народжується" на "таким ти є у своєму власному тілі".
медитація уважність
Більшість видів медитації передбачає тривалий стан спокою. Медитацію, яка вчить зосереджуватися на сьогоденні та рекомендує Чопра для схуднення, можна робити як у нерухомому положенні, так і під час щоденних занять.
Секрет медитації уважності полягає в тому, щоб бути дуже обережними. Це означає, що вам не потрібно робити кілька справ одночасно. Наприклад, щоб медитувати під час їжі, звертайте увагу на те, що ви їсте, не читайте, не дивіться телевізор і не розмовляйте. Метод Чопра допомагає навчитися відчувати їжу і насолоджуватися нею, а також звертати увагу на те, скільки ви їсте і чому. Таким чином, ви будете в курсі того, що відбувається у вашому тілі, замість того, щоб відволікатися на інші речі і розуміти, що ви знову з’їли занадто багато.
Поінформованість та вага
Деякі люди втрачають вагу без зусиль, коли починають медитувати, - сказав Чопра в інтерв’ю "Dr. Шоу Оз ”. Це пов’язано з глибшим станом усвідомлення того, що відбувається в тілі людини. Люди їдять з двох причин: одна фізично, а інша емоційно. Медитація має заспокійливу дію, що зменшує потребу в їжі, що виникає в стресових ситуаціях.
Різний ступінь почуття голоду
Поінформованість про шлунок є важливою частиною стратегії медитації для схуднення. Покладіть руку на живіт перед їжею і подумайте, наскільки ви голодні. За шкалою від одного до десяти, в якій один - сильне почуття голоду, а десять - відчуття "повного живота", Чопра рекомендує якнайближче до голоду наблизити рівень до рівня, щоб ви могли їсти.
Їжа смакує набагато краще, коли ви голодні. Розмір порожнього шлунка не більше кулака. Розкрийте свої легені і уявіть їх повними їжі. Це приблизно все, що ви повинні їсти, говорить Чопра. Для легкого засвоєння їжі слід їсти стільки, скільки шлунок заповнений лише на дві третини. Це означало б рівень голоду п’ять за шкалою від одного до десяти.
Реакція «бійся чи біжи»
Високий рівень стресу в сучасному світі тримає людей у постійному стані боротьби чи втечі. У цьому стресовому стані організм вивільняє стероїди, які збільшують жир у животі, оскільки організм трактує хронічний стрес як екстремальний стан голоду. Медитація виконує роль боротьби з цією відповіддю. Медитація заспокоює нерви і бореться з накопиченням зайвого жиру в животі.
Використано джерело: https://www.livestrong.com/article/556271-the-chopra-meditation-technique-for-losing-weight/
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.