Як схуднути за допомогою практики щоденної медитації
"Очистіть свою думку. Твоє серце намагається тобі щось сказати. »Невідомо
Нещодавно я схудла понад 15 фунтів, не намагаючись і не маючи наміру. Я пам’ятаю, як з ентузіазмом поділився цією новиною в соціальних мережах одного дня після того, як вийшов на вагу у своєму готельному номері і був шокований. У мене немає ваги, тож між тим, як я зважився і тим днем, я втратив більше десяти кіло, не усвідомлюючи цього.
Після того, як я оголосив про це, люди з усієї країни зв’язалися зі мною з питаннями. Кожен хотів знати, як я це зробив і що він міг зробити, щоб також схуднути? Я відчував тягу в їхніх голосах. Я хотів допомогти, але в якій делікатній ситуації я опинився! Існує багато можливих причин схуднення, і вони дуже особливі для кожної людини.
Багато людей сподівалися дізнатися, яку таблетку можна прийняти або яку нову дієту дотримуватися. Інші дивувались, що це за таємнича процедура вправ, яку вони ще не пробували. Якою була наступна дієта Beach Body, Keto, Paleo, Detox або Gluten Free, яка насправді мала бути ефективною цього разу? ?
Моя відповідь на цю загадку була несподіваною для всіх і надто неймовірною для більшості моїх друзів. Але жменька з них сказала, що вони спробують.
Я схудла, бо почала медитувати. Це цілком реальна основа всього цього. Багато хто був здивований моєю відповіддю, але саме завдяки моїй практиці медитації я тоді змінив свій спосіб життя, через що схуднув, чого я навіть не підозрював.
У той час я навчався в коледжі, і мій учитель наказав нам (прописано!) Медитувати. Я внутрішньо закатував очі, коли вона оголосила про це і подумала: "На це можна розраховувати!" "
Приблизно через місяць, під час оцінювання нашого вчителя/студента, вона сказала мені, що знала, що я не роблю домашнє завдання з медитації. Вона продовжила своє звинувачення, сказавши: "Я розумію, що ти вважаєш, що це тобі не потрібно, але як ти будеш керувати кимось, кому це потрібно, якщо ти ніколи сам цього не практикував? "
Мене це потрясло! Звідки вона могла знати, що я не роблю домашнє завдання з медитації? Називати мене так перед усіма, яка ганьба! Будучи однією з найкращих студенток, я почувався приниженим, що вона могла сказати, що я не виконую обов'язок. Факту, що вона знала, для мене було достатньо, щоб це зробити.
Принижений, тоді я почав.
Двадцять хвилин на день нам доводилося очищати голови і концентруватися лише на диханні. Це було жахливо. Це було набагато складніше, ніж я думав, що було для мене ганьбою, враховуючи, що я думав, що вже знаю, як це зробити.
Спочатку я навіть не міг залишатися на місці. Я корчився на всі боки. Я б здався, а потім почав знову і знову. Протягом того, що здавалося вічністю, я злився б і думав, чому я цього не роблю. Я не думав, що зможу досягти успіху, можливо, медитація була для кращих людей, ніж я. Нарешті, після того, як щодня боровся, але тримався, трохи більше двох тижнів пізніше відбулася зміна.
Це було так, ніби ви вчилися сноуборду, і кожен день був важким і неприємним, і ви проводили більшу частину свого часу падаючи. Потім з величезним полегшенням настає той момент, коли ви нарешті повертаєтесь, і раптом у вас це стає. Усе тече, і ви відчуваєте, ніби плаваєте на хмарі. Як перший раз, коли ти вчишся їздити на велосипеді, або коли ти намагаєшся серфінгом і битися на хвилях, то нарешті ти ловиш свою першу хвилю і тут раптом ти прослизаєш.
Це виглядало так. Це був зв’язок. Це було чудово !
Після цього досвіду, де я відчув повну легкість, спокій і віддачусь, я відчув, що нарешті зрозумів, якою потужною може бути медитація, якщо ти наполегливо. Потім мені стало легше повернути це почуття кожного разу, коли я займався. Поступово мені стало легше підтримувати це почуття під час медитації.
Зрештою я зміг утримати це почуття поза медитацією, і тоді моє життя справді почало змінюватися.
Цей глибший зв’язок із самим собою був справді приємним. Це нове відчуття буття дало мені нову перспективу, ще одне врахування себе, що спонукало мене змінити свій спосіб життя. Це звучало не надто складно, оскільки це здавалося наступним природним кроком. Я почувався покликаним жити по-новому.
Під час медитації ви розвиваєте свою самооцінку і, отже, повагу до себе. Це означає визнати свою цінність і подбати про себе. Це нове почуття та самосвідомість спонукає вас робити різний вибір та робити здоровіші дії своїм розумом, тілом та душею.
Медитація тренує вас слухати свій внутрішній голос, який завжди шукає вашого блага. Коли ми чуємо цей голос чітко, нас змушують ставитися до себе та інших з більшою обережністю. Не слід недооцінювати, наскільки це може змінити ваше життя.
Мій внутрішній голос підказував, що спочатку я повинен лягти спати до 22:00. Вона закликала мене перестати їсти певні продукти. Вона сказала мені рухатись тілом і робити щоденні вправи на відкритому повітрі. Це змусило мене перестати вживати алкоголь.
Це деякі зміни, до яких мене покликали зробити, щоб краще доглядати за собою, і саме таким чином я скинув понад 15 фунтів за кілька місяців. Я спостерігав, як моє тіло трансформується так, що навіть не міг впізнати себе на фотографіях. Все це, не дуже бажаючи схуднути. Медитація просто змусила мене краще полюбити себе, і результат мого омріяного тіла.
Я не знаю, які звички вам особисто потрібно змінити, щоб у вас було більш енергійне та здорове тіло. Але я знаю спосіб дістатися вас туди. Ми всі маємо різні звички, які заважають нам бути найкращими, але медитація дасть вам ясність, необхідну для усунення всього, що вам потрібно змінити.
Медитація усуває наше розумове задумництво - все, що відволікає нашу увагу і заважає нам виявляти найкраще в собі. Наше серце, голос любові, завжди буде боротися з розумом, голосом нашого его. Медитація допомагає нам заспокоїти его, щоб серце могло говорити.
Коли ми підходимо до втрати ваги як до боротьби, одержимі калоріями і караючи своє тіло фізичними вправами, битву важко виграти. Нещасна поїздка не призводить до щасливого пункту призначення. Цей метод виснажує і не здається справедливим; вона не дає нам відчувати себе добре.
Ви більше не встигаєте витрачати на боротьбу із собою, ненавидіти себе або бути незадоволеним собою. Пора спробувати новий підхід. Пора любити себе здоровіше.
Коли ми вирішимо більше любити себе, наше бажання краще піклуватися про себе зростає.
Перш ніж їсти, коли я внутрішньо перевіряю і гадаю, яку найкращу їжу я можу дати своєму тілу зараз, я роблю різний вибір. Раніше більшість моїх виборів їжі базувалися на емоціях.
Більшість з нас не їдять з розумом; ми їмо відповідно до своїх емоцій, намагаючись заспокоїти почуття минулого чи сьогодення.
Коли ми дозволяємо своїм емоціям керувати нами таким чином, ми ігноруємо нашу систему керування - нашу інтуїцію, нашу внутрішню мудрість - щодо того, що потрібно нашому організму, щоб функціонувати в найкращому вигляді.
Самоздрада відбувається, коли ми ігноруємо те, що найкраще для нас, що робить нас ще більш нещасними та включає наші апетити. Це болісний цикл, який потрібно пройти, і він має свою ціну. Емоційна вага, яку ми несемо, проявляється як фізична вага. Це сприяє застою та хворобам.
Медитація регулює емоції. Це віддаляє вас від старих схем мислення. Це може звільнити вас. Звільніть свій розум, а решта піде далі.
Це також допомагає вам розвинути самосвідомість, роблячи вас менш підсвідомо шукати продукти, які заповнюють ваш дискомфорт. Натомість ви можете запитати у свого організму, що йому потрібно для того, щоб бути добре. Потім ви можете протистояти своїм емоціям, замість того, щоб намагатися їх придушити.
Потяг до комфорту - це справді заклик до любові. Тяга до солодкого - це заклик до більшої солодкості у вашому житті. Замість того, щоб їсти, щоб полегшити свій смуток, ви можете розглядати цей потяг як можливість дати собі те, що вам насправді потрібно: любов.
Потім, з часом, коли ви дозволяєте медитації заспокоїти ваш розум, ваша потреба в комфорті зникає. Це допомагає вам усвідомити, що любов приходить не ззовні, а зсередини вас. Коли ви це зрозумієте, ви більше не будете його шукати. Любов - це необмежений ресурс всередині вас.
Якщо ви зацікавлені у стійкій втраті ваги, медитація є ключовим фактором, хоча це не швидке рішення. Але ніщо, що має цінність, не є. Щоденна практика медитації, природно, направить вас до змін способу життя, які полегшать вас і полегшать ваш тягар - розумово, емоційно та фізично. Перш ніж ви це зрозумієте, потрібно трохи потренуватися, але наполегливо. Пам'ятайте, у мене знадобився деякий час, щоб його отримати. Якщо я можу це зробити, то можуть і всі.
Тепер я знаю, чому мій учитель міг сказати мені, що я не робив домашнє завдання з медитації. Так багато змін відбувається у вас, коли ви починаєте щодня медитувати. Я не був пов'язаний зі своїм внутрішнім керівництвом, і для тих, хто є, зрозуміло, коли хтось ні.
Я жив, їв, говорив і діяв підсвідомо. Я керувався своїми почуттями, замість того, щоб бути прив'язаним до любові. Значна частина світу працює таким чином, звідси і причина, по якій ми бачимо стільки хаосу, драматизму та хвороб.
Думаючи про це зараз, я з подивом виявляю, що у мене не було проблем зі своїм способом життя, а також що я не збирався змінюватися раніше. Я дуже вдячна, що у мене був учитель, який привів мене до медитації і який допоміг мені вистояти досить довго, щоб отримати користь.
Тільки ви можете знати, що для вас найкраще, а ваш внутрішній провідник - ваше серце, ваша інтуїція - знає шлях. Медитація допоможе вам почути цей голос. Не зволікайте, почніть найкраще зі свого життя сьогодні !