Як схуднути за допомогою тонусної дієти Libertatea
Петре Добреску, понеділок, 25 травня 2015 р., 11:47. Останнє оновлення вівторок, 15 жовтня 2019 р., 15:20
Дієта з тунця триває три дні і допомагає схуднути приблизно на 3 кілограми. Подивіться, що це означає і які переваги для здоров’я це має.
Дієта з тунцем є дуже здоровою, на думку makeyourlifehealthier.com, особливо якщо, крім того, що ви їсте, переконайтеся, що ви споживаєте щонайменше 2,5 літра води щодня. Тунець багатий вітаміном Е та жирними кислотами Омега 3, тому, якщо вживати його регулярно, ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань на 50%, покращуєте роботу мозку та худнете.
День 1
У перший день під час сніданку дозволяється випити чашку кави або чаю, ½ грейпфрутовий або фруктовий сік і скибочку тосту з арахісовим маслом.
В обід можна їсти 100 - 150 грам салату з тунця з руколою, огірками, помідорами, столовою ложкою вареної кукурудзи і чашкою кави або чаю.
Вечірня трапеза складається зі 100 грам яловичого стейка, 200 грам пропареної зеленої квасолі, 200 грам тертої моркви з кількома краплями лимона, 100 грамів ванільного пудингу, середнього яблука та чашки чаю.
2 день
Наступного дня за сніданком дозволяється з’їсти чашку кави або чаю, зварене круто яйце та банан.
В обід з’їжте 200 грам тунця, 5 печива та чашку кави або чаю.
Увечері вгамуйте голод 200 грамами курячої грудки на грилі, 100 грамами варених спагетті, 200 грамами вареної брокколі, бананом, 100 грамами ванільного пудингу та чашкою чаю.
День 3
В останній день вранці дозволяється з’їсти 5 печива, 30 грамів сиру, яблуко та чашку кави або чаю.
На обідньому столі вам дозволяється мати зварене круто яйце, скибочку тосту і чашку чаю або кави.
Вечеря складається з 200 грам тунця, 100 грам спагетті, 100 грам цвітної капусти, маленької груші, 100 грамів ванільного пудингу і чашки чаю.
Якщо ви сидите на тунцевій дієті, останній прийом їжі протягом дня повинен бути о 18:00, а протягом дня бажано зробити 30-хвилинну прогулянку. Якщо ви приймаєте таблетки, замініть грейпфрут апельсинами.
Спробуйте цей рецепт салату з тунця з вареними яйцями