Як схуднути залежно від ФОРМИ ТІЛА; Андреа Баніка
Всі типи фігури є унікальними та красивими, але чи замислювались ви коли-небудь, чому люди накопичують жир лише на певних ділянках свого тіла? Деякі жінки, як правило, набирають вагу приблизно в середині відділу, інші навколо стегон і стегон. У всіх нас є "проблемні зони" та проблеми з втратою ваги, які базуються на типі статури.
Дивно, але форма тіла не надається вагою. Напевно, ви раніше помічали, що більша частина вашого тіла завжди більша, а менша - завжди менша, незалежно від того, набираєте ви вагу чи худнете.
Це пов’язано зі зручністю, яку неможливо змінити. Йдеться, точніше, про будову кісток та м’язову масу.
Ось продукти, які найкраще підходять для вас, щоб ви могли схуднути і залишатися здоровими.
1. Прямокутник
Для цієї форми тіла характерні вузькі стегна і невизначена талія.
Незважаючи на те, що у вас менше шансів набрати вагу, ви повинні включати у свій раціон здорові жири (авокадо, мигдаль, лосось тощо) та рослинні білки.
Пам’ятайте, що важливо дотримуватися здорового харчування. Переконайтесь, що ви не їсте занадто багато солодощів та фаст-фуду.
Якщо це ваш тип фігури, ви, як правило, набираєте вагу в області талії. Тому ідеальною дієтою для вас буде їсти мало і часто. Тобто їжте шість разів на день, але зменшуйте порції.
Вживайте їжу з високим вмістом клітковини, фрукти, овочі, вітамін С та нежирні молочні продукти. Якщо ви ще не їсте банки, переконайтеся, що саме вони допомагають регулювати травлення.
Слід уникати продуктів, що викликають появу газів і здуття живота, таких як фаст-фуд, хліб та деякі овочі.
Тіло у формі груші характеризується набагато більшим розміром стегна порівняно з розміром бюста. Люди з такою формою тіла, як правило, набирають вагу навколо стегон і стегон і можуть відчувати затримку води.
Їжте м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та продукти з високим вмістом білка.
Такі фрукти, як кавун або ананас, чудово підходять для вас, оскільки вони очищають організм, виводячи токсини, які уповільнюють обмін речовин. Поєднуйте їх з трав’яними чаями, такими як зелений чай.
Уникайте їжі з високим вмістом натрію. Іншими словами, зменшіть споживання солі та уникайте рафінованих продуктів, таких як хліб, локшина та рис. Ви можете вибрати цілі продукти як замінники.
4. Пісочний годинник
Хоча це найбільш бажана форма тіла, якщо вам подобається тіло з пісочним годинником, ви, як правило, набираєте однакову вагу по всьому тілу і не маєте м’язового тонусу.
Існує більший ризик високого рівня цукру в крові, тому рекомендується вибирати продукти з низьким глікемічним індексом і їсти від п’яти до шести невеликих прийомів їжі на день. Їжте більше свіжих фруктів та овочів та їжте корисні нежирні жири.
Уникайте рафінованих продуктів (білий хліб, локшина та рис) і замінюйте їх цільнозерновими.