Як схуднути Жінка втрачає 77 фунтів, змінюючи звички
Під час польоту з Окленда, Нова Зеландія, до Квінсленда, Австралія, стюардеса Мікаела Мартін голосно заявила, що їй доводиться користуватися подовжувачем ременя безпеки. Вона почувалася приниженою, коли член екіпажу Мартін Бух рекомендував два місця в майбутньому.
Палаючи соромом, вона спонукала Мартіна до дії: вона знала, що повинна схуднути.
"Я ніколи не забуду почуття чистого сорому та збентеження", - написала вона в Instagram. "Я думав ... я вартував менше, ніж будь-яка худа людина на цьому літаку".
Як ця жінка скинула 77 кілограмів, змінивши кілька звичок
Будучи підлітком, Мартін купував газовану воду, їжу та нездорову їжу, щоб втішити себе.
"Дійшло до того моменту, коли я страждаю ожирінням", - сказав СЬОГОДНІ по електронній пошті Мартін, 25 років, з Палмерстона Норт, Нова Зеландія. "Мої харчові звички вийшли з-під контролю".
Найважче, вона важила 282 фунтів, що змусило її відчути себе відчуженою.
"Я виросла, бо знущалися про свою вагу і на мене впливали думки інших людей", - сказала вона.
Після принизливого досвіду польоту, Міхаела Мартін зрозуміла, що їй потрібно схуднути і бути здоровішою. З тих пір вона схудла на 77 кілограмів і любить своє нове ставлення. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Це створило небезпечний цикл прийому їжі, щоб почувати себе краще, що лише призвело до того, що вона набрала більше ваги.
Але після народження першої доньки та її досвіду польоту, Мартін вивчив її почуття до себе. Вона ненавиділа свій вигляд, але думала, чи навчитися любити себе може допомогти.
«Я був вражений тим, що моє тіло щойно зробило для мене. У мене була на руках ця ідеальна маленька людина, і це зробило моє тіло », - пояснила вона. "Я по-новому оцінив своє тіло і почав вчитися любити своє тіло".
підключений
Ця вчителька середньої школи схудла на 336 фунтів: спостерігайте за її неймовірною трансформацією
Мартін також почав вносити невеликі зміни. Вона виключала зі свого раціону нездорову їжу та газовані напої та їла свіжі овочі та фрукти. Потім вона почала ходити від 30 до 40 хвилин чотири рази на тиждень.
"Відтоді я просто на цьому спиралася", - сказала вона. "Для схуднення не потрібно бігти марафон, як я думав раніше".
Вона почала знижувати вагу чотири роки тому і завагітніла двічі протягом усього процесу, що призвело до коливання ваги. Мартін схудла на 36 кілограмів, але вона знала, що їй потрібно більше схуднути. Після народження найменшої дитини в березні 2017 року вона повернулася до своїх зусиль.
"Мені довелося навчитися його перемикати", - сказала вона.
Мартін вважає, що вона позитивна, а друзі, які підтримують, допоможуть їй, коли вона худне. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Коли Мартін знову стартувала в серпні 2017 року, вона важила 247 фунтів і поставила гол-вагу 176 фунтів. Щоб досягти своєї мети, вона збільшувала свою активність, займаючись кардіотренінгами та підняттям ваги протягом години протягом п'яти разів на тиждень. Вона також прийняла більш жорсткі харчові звички, включаючи багато овочів, нежирних білків і трохи молочних продуктів у своєму режимі. Зараз вона знизилася до 200 фунтів і любить, як вона почувається.
“Я ніколи в житті не був таким щасливим і задоволеним собою, як людина. Я люблю виділяти позитив. Я би хотів, щоб у мене було таке ставлення, коли я був молодшим ”, - сказав Мартін.
Мартін поділився цими порадами для інших, які сподіваються схуднути:
1. Не віднімай, додай.
Хоча цукриста, оброблена їжа допомагала Мартіну худнути, додала, що фрукти, овочі та нежирний білок допомогли їй почуватись добре. Поступово це робило адміністрацію легшою для неї.
"Повільно почніть забирати шкідливу їжу і вводити більше свіжих продуктів", - сказала вона.
2. Знайдіть людей, які хочуть, щоб ви перемогли.
"Оточіть себе позитивними однодумцями, які хочуть, щоб ви перемогли", - сказав Мартін. "Вони розпалять твій вогонь, допоможуть тобі у подорожі і будуть там після того, як ти почнеш свій перший зловживання нездоровою їжею після того, як ти почнеш худнути".
3. Залишайтеся позитивними.
Навчитися любити себе і приймати свої помилки допомогло Мартіну процвітати і залишатися зосередженим.
"Це справді обнадійливо знати, що я настільки впевнена і задоволена собою зараз, що думка інших людей не впливає на мене", - сказала вона. "Позитивне ставлення змусило мене підходити навіть у важкі часи".
Щоб отримати більше натхнення, дивіться нашу сторінку “Моя подорож для схуднення”. А якщо вам цікаво, починайте з нашого бюлетеня «ПОЧАЙТЕ СЬОГОДНІ».