ЯК ШВИДКЕ Схуднути! Рішення - НАДІЙНО ПРОСТА Свобода

Міруна Дарковічі, п’ятниця, 28 листопада 2014 р., 19:56. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28

надійно

Команда фахівців із США вирішила з’ясувати, як ефективніше худнути: їсти менше вуглеводів або менше жиру. Ось що вони виявили, повідомляє avantaje.ro:
Дослідження, опубліковане в журналі медичної науки в США, показало, що ви худнете швидко і найефективніше, якщо скорочуєте споживання вуглеводів, тоді як споживання жиру може залишатися незмінним, якщо ви їсте здорові (мононенасичені) жири.
У дослідженні взяли участь близько 150 людей з ожирінням, чоловіків та жінок, які були розділені на дві групи: ті, хто дієти з меншою кількістю вуглеводів, та ті, хто дієти з меншою кількістю жиру. Згідно з дослідженням, ті, хто входив до першої групи, за цей період втратили більше ніж на 3,5 кілограма, і, крім того, показники маси їх тіла зменшились більше.
Дослідження також показало, що жири можуть навіть допомогти у втраті ваги, якщо вони надходять із здорових джерел.

Як їсти менше вуглеводів

Вуглеводи бувають двох видів: засвоювані та неперетравлювані. Засвоювані отримують із злаків, фруктів, овочів, насіння, тоді як інший тип - з нерозчинної клітковини, крохмалю та цукру.
Це дуже важливе джерело вуглеводів для здорового харчування та для того, щоб ефективно і швидко схуднути. Тому відмовтеся від неперетравних вуглеводів (цукор, крохмаль, продукти переробки) і вживайте лише продукти з «хорошими» вуглеводами.