Як швидко і здорово схуднути за допомогою 4 інгредієнтів • Привіт Яссі •
Здається, неможливо повірити, що ти можеш втратити вагу всього за 10 днів. Але до цього можна застосувати практичний підхід. Ви можете позбутися небажаної ваги, підтримуючи правильний баланс між енергією, необхідною вам щодня, і їжа які ви споживаєте.
A дієта Низька калорійність може полегшити швидка втрата за вагою у більшості здорових активних дорослих. Ось план дієти на 900 калорій, який допоможе вам схуднути всього за 10 днів.
Дієта складається з наступних інгредієнтів:
- Яблука - яблука багаті клітковиною і діють як природний блокатор жиру.
- Яйця - Вони складаються з необхідного для вашого організму харчування та допомагають схуднути. Це швидкий перекус, яким ви можете насолодитися в будь-який час.
- Зелений чай - складається з антиоксидантів, які допомагають зменшити накопичення жиру.
- Вівсяна каша - допомагає відчувати себе ситішими протягом тривалого часу та зменшує тягу. Допомагає зменшити вагу, зменшуючи споживання їжі в непотрібних кількостях.
Ось план дієти, якого слід дотримуватися протягом наступних 10 днів
- 3 варених яйця
- 1 склянка зеленого чаю
- 3 варених яйця
- 1 березня
- 1 склянка зеленого чаю
- 1 березня
- 1 склянка зеленого чаю
- 1 чаша вівсяних пластівців (для найкращих результатів додайте фрукти, горіхи та насіння льону)
- 1 склянка зеленого чаю за годину до сну
Поряд з цією дієтою потрібно завжди намагатися зменшити надлишок солі та цукру. Робіть легкі фізичні вправи або 15 хвилин ходьби щоранку. Це допоможе в процесі схуднення. То чи не цікаво, що проста дієта може призвести до втрати 10 кг всього за 10 днів? Це дивно, і вам слід спробувати. Скористайтеся цим планом і поділіться ним із вашим другом, а також родиною, яка хоче швидко схуднути.
Ця дієта підходить людям, які хочуть швидко схуднути, але не рекомендується дотримуватися її постійно. Основним інгредієнтом є огірок, дуже корисний овоч, що містить високий відсоток води. Огірки призначені для контролю апетиту та утримання почуття голоду від вас. Протягом цієї дієти ви можете вживати свіжий огірковий сік у будь-який час, особливо між прийомами їжі.
Ось приклад меню на один із цих двох тижнів:
- Сніданок: два яйця, зварені круто, та салат з огірків
- Перекус: яблуко, 5 слив або персик
- Обід: Огірковий салат з двома скибочками цільнозернових тостів
- Перекус: Шейк з огірком
- Вечеря: Фруктовий салат
Для приготування салату з огірків потрібно 2 великі огірки, 200 мл йогурту, зелена цибуля і трохи солі. Наріжте огірки та цибулю дуже дрібно і змішайте з йогуртом. Заправте все сіллю. Шейк готується змішуванням у блендері декількох листя шпинату, двох великих огірків, яблука, шматочка імбиру та 20 грам горіхів. Цей напій насичений мінералами та вітамінами, такими як кальцій, магній, залізо, вітаміни A, C, E, K, B.
Єдиними інгредієнтами, дозволеними при цій дієті, є: фрукти, хліб з непросіяного борошна, варена картопля, тунець, варені яйця, огірки, вода та чай. Поєднуйте їх як завгодно, але не перестарайтеся з кількістю. Ніколи не слід їсти більше 300 грам фруктів, дві варені картоплі або дві скибочки цільнозернового хліба. Майте на увазі, що музика дуже важлива. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, радимо робити довгі прогулянки або кататися на велосипеді. Збалансована дієта дуже важлива, тому цієї дієти слід дотримуватися лише з дозволу дієтолога.