Як швидко переривати піст Зірки божевільні від “періодичного посту”,
Періодичне голодування, відоме у всьому світі як „Періодичне голодування”, - це нова тенденція в схудненні та дієтах. Багато голлівудських зірок прийняли такий стиль дієти - не їсти нічого протягом 16 годин між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня, кажучи, що це надзвичайно ефективно і має багато користі для організму.
Переривчасте голодування практикується лише як короткий час як метод схуднення, але важливо знати, що воно існує з давніх часів.
Протягом останніх років багато говорять про цей переривчастий пост, іноді як про новинку. Насправді цей метод має давнє коріння майже у всіх релігіях і застосовується як практика зміцнення духовності людини, а не як терапевтичний підхід. Ця нова популярність роботи пов’язана з тим, що її вивчали щодо регенеруючих властивостей пошкоджених клітин., говорить дієтолог Джанлука Мех.
Процес регенерації відбувається тому, що голодування саме по собі є джерелом стресу і викликає адаптаційну реакцію, як і фізичні вправи: насправді обидва є певними гормональними стимулами. Вони завдають шкоди, яка не вбиває вас, а зміцнює »., Мех пояснює.
Однак дієтолог зазначає, що періодичне голодування несе в собі ряд ризиків і що в довгостроковій перспективі воно може мати негативні наслідки для організму.
Ризик полягає в можливості неправильного дозування: якщо я занадто часто постив, я отримую лише шкідливий ефект, а не корисний. Прийміть пост, використовуючи підхід 16-8: тобто тримайтеся так 16 годин і підтримуйте споживання їжі протягом 8 годин. Це можна зробити, пропустивши сніданок, повечерявши раніше і обідавши пізніше.
Робіть це до 2 разів на тиждень, оскільки голодування є стресом для організму. Тримання препарату протягом тривалого періоду часу збільшує рівень кортизолу, а кортизол є імунодепресантом ', продовжує дієтолог.
Якщо ви поститесь або просто хочете чогось легшого, спробуйте перець, фарширований рисом!